男性隨著年齡的增長,，深睡眠階段減少，由于睡眠質(zhì)量差,，荷爾蒙的分泌會隨之減少,，荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部,，而且年紀(jì)越大影響越明顯。造成男性啤酒肚的原因有很多,，不只是這些,。中醫(yī)藥膳可有效幫助男性消除腹部脂肪，下面我們就一起來看下：

　　啤酒肚克星“爸爸湯”

　　材料：水芹菜200克,、鯽魚1條(約1斤),、姜少許。

　　中藥：制香附5克,、香砂仁5克,、淮山3克、枳棋子3克,。

　　制作：魚刨凈去內(nèi)臟后洗凈,，用生油起鍋，煎至微黃約八分熟后待用,。芹菜及各種藥材先用十碗水煮沸20分鐘后,，加入鯽魚同煲約2小時(shí)即可。若無水芹菜,，單用鯽魚也可,，且口味視個(gè)人適量調(diào)味。

　　功效：該湯不僅能去小腹寒氣,，消除腹部脂肪,，還有暖中除寒和減肥的作用。

　　要想消除“啤酒肚”,，需要從多方面共同努力：

　　1,、每天至少運(yùn)動30分鐘

　　日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套隨時(shí)隨地可做的運(yùn)動，對消除“啤酒肚”效果很好,。一是雙手抱肘,，兩腿并立；二是少乘電梯,，步行上樓,；三是凡能站著完成的事，最好站著完成,，如等人,、打電話、看報(bào),、穿鞋襪等,。站立時(shí)稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專家還建議,，要減掉肚子上的脂肪,，最好在加強(qiáng)全身運(yùn)動的情況下，再加強(qiáng)腹部運(yùn)動。

　　2、要一天三餐：不應(yīng)忽略早餐和午餐

　　如果不吃午餐,，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓,。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜,、餅干等。

　　3,、在辦公桌上放瓶水

　　一天內(nèi)要時(shí)常喝水,。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水,，吃甜食的愿望馬上就會消失,。不要讓精神壓力促使多吃：當(dāng)有精神壓力時(shí),，不要拿起食物,，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力,。

　　4,、不要一個(gè)人進(jìn)食

　　要和同事、朋友一起進(jìn)食,。把注意力放在同伴的談話上,，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導(dǎo)致吃得很多,。

　　5,、不要在外面吃飯

　　飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館,。不要去快餐連鎖店,，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。

　　6,、注意酒量

　　酒精含能量較高,，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力,。如果你想飲些酒,，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。