秋天涼涼,，這時(shí)候腎也是涼涼了,，所以秋天要對(duì)腎滋補(bǔ)。不然身體就會(huì)出現(xiàn)虛弱的現(xiàn)象,，在寒氣來(lái)臨的時(shí)候就會(huì)變得怕涼,、怕冷，這一種表現(xiàn)多為腎氣不足,，所以冬天必須要注意補(bǔ)腎養(yǎng)腎,。
為了安全過(guò)冬,，這3個(gè)秋天護(hù)腎養(yǎng)腎的辦法一定要學(xué)會(huì)
1、日常行走健腎
文字解釋：首先盡可能的把第一步邁到最大的，然后后腳跟著前腳的位置,，前肢繼續(xù)向前邁開(kāi),，持續(xù)這個(gè)動(dòng)作回來(lái)幾次即可。注意：膝蓋不可彎曲,，不然效果減半
作用：刺激腎經(jīng)的穴位,，增強(qiáng)體質(zhì)骨骼的強(qiáng)度
2、按腰眼穴
穴位位置：在腰部第4腰椎棘突下,，旁開(kāi)約3.5寸的凹陷中
按法：使用大拇指按住穴位,，然后一直慢慢搓即可，產(chǎn)生微熱感就行
作用：疏通帶脈和強(qiáng)壯腰間,，有固精強(qiáng)腎的作用,。
3,、熱水泡腳
最佳泡腳時(shí)間：晚上7-9間之間，這個(gè)時(shí)候血液流動(dòng)較慢,，泡腳可以加快血液流動(dòng),。
注意事項(xiàng)：水溫不可過(guò)熱，一般在45度左右即可,，每次泡15-20分鐘
作用：可以改善睡眠,，起到護(hù)腎的作用。
以上是3個(gè)護(hù)腎的辦法，還有一個(gè)養(yǎng)腎的辦法,，那就是通過(guò)中醫(yī)食療來(lái)滋補(bǔ)養(yǎng)腎
中醫(yī)食療：桃荷三黑粉
準(zhǔn)備食物：黑米,、黑豆、黑芝麻,、核桃,、枸杞、葚,、芡實(shí),、豌豆、荷包豆,、紫薯
這個(gè)食療做法：舊的吃法是一鍋煮來(lái)吃,，其實(shí)這樣吃營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失。最佳的吃法是使用破壁機(jī)打磨成粉食用，因?yàn)槟I喜歡水,，所以食用水流的食物營(yíng)養(yǎng)更利于吸收,。
作用：此中醫(yī)食療功效很全面,，不但可以滋補(bǔ)固腎，還能給腎補(bǔ)充精氣,。同時(shí)可以補(bǔ)充身體需要的氣血,，可以改善手腳冰冷、盜汗,、夜間尿多的癥狀,。
以上就是秋天護(hù)腎養(yǎng)腎的方法，如果你經(jīng)常在秋天就開(kāi)始手腳冰冷一定是腎虛了,，一定要注意開(kāi)始食療補(bǔ)腎了,，不然冬天可不好過(guò)。
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