看著漂亮,，張口就露餡了
聽著開心,，一笑就尷尬了
聞著芳香，說話就捂鼻了
如果神燈能給三個愿望,，那就是牙好,、牙白、無口臭
不過,，遺憾的是,，這三個愿望看似簡單
卻沒有多少個中國人能實現(xiàn)
也許，是時候補上一堂護齒課了
專訪專家：廣州醫(yī)科大學附屬口腔醫(yī)院口腔預防與兒童口腔科副主任曾素娟副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學附屬口腔醫(yī)院口腔預防與兒童口腔科謝靈芝醫(yī)生
不少人仍覺“牙病不算病”
早在2004年,，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將口腔疾病定義為世界三大疾病之一,，并倡導對口腔健康給予足夠的重視，這在歐美發(fā)達國家獲得了積極響應,。一份來自德國的報告顯示,，該國人均每年在口腔護理上花費大約600歐元。而另一份報告稱,，從幼兒園開始,，歐美國家的老師就教他們如何保護牙齒、清潔牙齒,、如何使用牙刷,、如何防治齲齒等。
可在我們國家,，響應聲寥寥,，不少地方還停留在“牙病不算病”的認識水平。專家稱,，對“老掉牙”的理所當然彰顯了大部分國民對牙齒健康認識水平有限,。殊不知，只要護理得當,，80歲的時候擁有20顆牙齒并不是夢,。
數(shù)據(jù)顯示，我國達到牙齒健康標準的人不足1%,，國內口腔疾病的成人發(fā)病率占中國人口的60%~80%,，不僅如此，口腔癌增長速度驚人,，中國40年來口腔癌死亡率增加4倍,，患病率從過去每年每百萬人中有81人患病，劇增至現(xiàn)在每年每百萬人中有202人患病,，每年有一萬人死于口腔癌,。專家認為，這和國人口腔保健習慣不理想有關,。
“很多人晚上不刷牙的,！”廣州醫(yī)科大學附屬口腔醫(yī)院口腔預防與兒童口腔科謝靈芝醫(yī)生指出，口腔護理意識與受教育水平有關,。通常一口爛牙的人,，其教育水平也不會太高,。最常見的是，少刷晚上那次牙,。“尤其是出差在外的人,，或從小耳濡目染沒有晚上刷牙習慣的人。”她稱,，家長沒有晚上刷牙的榜樣,，對小孩來說，晚上不刷牙就顯得很正常了,。
與多年前不同的是,，現(xiàn)在也不乏對口腔保健特別上心之人。她就遇到過早中晚一日刷牙三次的人,。“雖然我們一般一日刷牙兩次即可,，但只要掌握正確的刷牙方法，一日三餐后刷牙也未嘗不可,。”
相關鏈接
世界衛(wèi)生組織（WHO）制定的口腔健康標準
1.牙齒清潔,；2.無齲洞；3.無疼痛感,；4.牙齦顏色與形態(tài)正常,；5.無出血現(xiàn)象；
6.牙齒無松動,。
小測試
揪出口腔亞健康
刷牙時看刷毛是否沾有血跡,，咀嚼食物時看食物上是否有血跡，可判斷是否有牙齦炎,；照鏡子看牙齦,，如果牙齦紅腫、有膿,，可判斷有牙齦炎,；
牙齒有不同程度的松動，牙根暴露或牙齦紅腫,、有膿,，可判斷已發(fā)展到牙周炎；
口腔有較大口氣或口臭,，判斷可能有牙周炎,；對著鏡子看到有蛀牙，說明口腔環(huán)境不容樂觀,；
明顯看到牙結石和牙漬,，說明口腔清潔方面存在問題；
牙痛，判斷可能是牙齦炎,、牙髓炎或牙周炎,；對冷熱刺激食物有酸痛反應，說明牙齒有過敏現(xiàn)象,；
牙表面出現(xiàn)裂痕,、缺乏光澤，說明牙釉質流失,，牙齒出現(xiàn)礦化,。
?。ㄈ艨谇怀霈F(xiàn)1~3個上述癥狀,，說明你的口腔、牙齒處于亞健康狀態(tài),，要及時預防以防止問題進一步惡化,；若出現(xiàn)3~6個，說明你的口腔已是非健康狀態(tài),，必須盡快治療,；若出現(xiàn)7~9個，表明非常不健康,，必須馬上進行有效治療,。）
就連刷牙很多人都刷錯
“直到現(xiàn)在都有很多人打橫刷牙！”該院口腔預防與兒童口腔科副主任曾素娟副主任醫(yī)師告訴新快報記者,，刷牙是口腔護理的基礎,，但不正確的刷牙習慣會損害牙齒。過于用力刷牙,、橫向拉鋸式刷牙是最常見的刷牙誤區(qū),，導致牙齒與牙齦的接合處出現(xiàn)一道道深溝，叫鍥狀缺損,。
“國民刷牙率高,，近乎100%，但有效刷牙率就低了,。”曾素娟介紹,，所謂有效刷牙（Toothbrushing Effectively ），就是一方面能最大限度地有效地清除牙菌斑,，另一方面不會對牙齒和牙齦造成損傷,。
牙線更是很多人不會用。謝靈芝指出,，很多大學生都不會用牙線,，知道牙線的不少，但會用的就很少了,。“有的人,，買了牙線想用,，但用了一兩次覺得太難用、麻煩,，就不用了,；還有的人，僅把牙線當牙簽的替代品,，其實牙線不僅僅可替代牙簽除掉塞嵌的食物殘渣,，更重要的還要清潔兩牙的鄰面，預防牙結石,。”曾素娟稱,。
用好你身邊的 護齒神器
專訪專家：廣州醫(yī)科大學附屬口腔醫(yī)院口腔預防與兒童口腔科副主任 曾素娟副主任醫(yī)師 廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院口腔科主任景向東
刷牙？你說小兒科,！牙膏用哪種,？你說找最貴的。牙刷呢,？你說廣告賣哪個就買哪個,。牙線呢？你又說沒用過,，不知有什么好處……考考你,，大頭硬毛牙刷是不是你的最愛？牙線,、牙簽你是不是獨愛牙簽,？這足以看出你的口腔護理失當?？谇蛔o理的諸般神器,，樣樣厲害，但還要看你會不會買,，會不會用,。
牙刷
那溫柔的撫觸和牙齦按摩
選購篇
小頭、軟毛牙刷好
廣州醫(yī)科大學附屬口腔醫(yī)院口腔預防與兒童口腔科副主任曾素娟副主任醫(yī)師表示,，刷牙首選保健牙刷：
一,、盡量選波浪形牙刷。其去除牙齒外面和中段牙齒的牙菌斑的效果較平切形略為有效,，相差率為5.26%,。
二、刷柄有足夠硬度和彈性,。
三,、刷頭選擇小的。國家標準規(guī)定，成人牙刷刷頭應短于35毫米,，學生牙刷短于28毫米,，幼兒牙刷短于25毫米。
四,、刷毛選擇切口磨圓細毛的,，有更好的菌斑清除效果。
五,、兒童,、牙周病人、牙敏感者用軟毛牙刷,。
Fashion派之選
電動牙刷——適合老人小孩
曾素娟指出,，電動牙刷的刷頭運動形式不同，主要有往復直線式和旋轉式兩種,。無論哪種形式,，研究顯示,，與手動牙刷相比,，電動牙刷清除牙菌斑的能力更高。相對普通手動牙刷,，它更適合兒童,、身體殘疾、年老體弱,、智力低下及上肢或關節(jié)活動不協(xié)調的人,。
Tips
牙刷防污染，3個月一換
倒伏,、變形,、排列紊亂的牙刷，會增加牙齒和牙齦的損傷,；另一方面,，長期使用的牙刷表面會有許多微生物滋生繁殖，易引起或加重口腔疾病,。第四軍醫(yī)大學口腔醫(yī)學院微生物實驗室通過實驗發(fā)現(xiàn),，使用了3個月的牙刷，3成查出有口腔里本不該有的大腸桿菌,。
使用篇
最干凈是水平顫動拂刷法
水平顫動拂刷法是《口腔預防醫(yī)學》第六版所推薦的,。我們往常的豎刷法重點是清潔牙齒鄰面，水平顫動拂刷法則重點是清除齦緣及齦溝內菌斑,。其操作過程是：
一,、刷毛放于齦緣處，使刷毛與牙面呈45°，輕壓刷毛進入牙齦溝,；
二,、做短距離水平顫動，幅度不超過一個牙位,；三,、每個部位振動5-10次后再移至鄰近區(qū)域。
Tips
有效刷牙5要點
1.牙刷到位：刷毛與牙面呈45°,，刷毛一部分覆蓋牙齦,。
2.力量適中：適當施壓，使牙刷毛呈扇形散開鋪在牙齒和牙齦的表面,。
3.面面俱到：確保不遺漏一顆牙,。
4.每次3分鐘：一般每個區(qū)域要刷5-10下。
5.早晚刷牙：晚上睡覺前刷牙更重要,。
牙線
那牽牽繞繞的穿行不息
選購篇
初學者用牙線棒吧
曾素娟告訴記者,，我們每一顆牙齒都有五個面，通常刷牙只能將其中的三個面清潔到,，單靠刷牙是刷不到藏在牙縫凹隙的病菌及牙菌斑,、牙垢的，而牙線卻能勝任,。不過要注意,，用牙線的目的是將鄰接面的污物去除掉，而并非單純地“掏牙縫”,。
一,、涂蠟的牙線。涂了蠟的牙線比較潤滑,，易滑進牙縫,。
二、初用者可選購牙線棒,。
三,、選細的牙線。厚度過大的牙線,，用久了不利于牙齦健康,。
使用篇
有耐性地面面俱到
大多數(shù)人認真刷牙后也會有30%～40%的牙面刷不徹底，尤其是那些牙齒排列不整齊的人,。如果能正確掌握牙線的使用方法,，就會彌補這個不足：
一、以前臂的長度為標準,，抽出等長牙線,，將線兩端纏在左右手中指上,；
二、用食指與另一只手的拇指繃緊牙線,，兩指間的距離約5厘米,；
三、用緩和的拉鋸樣的動作,，將牙線輕輕拉入兩牙之間,、緊貼牙面，上下內外牽動牙線,，帶出嵌塞的食物,；
四、把牙線緊貼牙縫處的牙面成C字形,，緩和地從牙根向上移動,，以清除附著在牙鄰面上的牙垢和菌斑，每一個牙面要上下剔刮4-6次,；
五,、拉鋸樣動作取出牙線后，漱口,，以去除遺留下來的菌斑和食物殘渣,。
（如覺得牙線太難用而改用牙線棒,，從第三步做起即可,。）
Tips
牙線每天至少用一次
使用牙線清除牙鄰面菌斑和食物殘渣,，適用于大齡兒童和成年人,，應每晚進行一次；明顯感覺到食物嵌塞的,，建議每次餐后都進行一次,。
漱口水
偶爾救急，常用傷牙
選購篇
醫(yī)院開行,，市場買也行
廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院口腔科主任景向東告訴新快報記者,，漱口水是近年來在國內興起的新型口腔衛(wèi)生用品，根據(jù)功能不同,，它主要可分為保健型和治療型兩大類,。
一、治療型漱口水在醫(yī)院可以進行處方銷售,，它能對口腔某些疾病起到一點輔助治療作用,。
二、可在市面上選購“消字號”產(chǎn)品,。此類保健功效為主的漱口水也可以在短時間內消滅口腔內部分細菌,，幫助清潔口腔,、清新口氣。
使用篇
最好別每天使用
一,、治療型漱口水必須在專業(yè)醫(yī)師指導下使用,。由于其含有某些特殊成分，使用不慎可能引起副作用,。嚴重不良反應如味覺改變,、牙齒敏感程度減低等。
二,、吃了味道很重的食物如大蒜等,，臨時用漱口水救救急是個不錯的辦法。
三,、不建議每天使用漱口水,。頻繁使用抗菌漱口水，就像長期使用口腔抗生素,，口腔里的“生態(tài)環(huán)境”會遭到破壞,，久而久之，反而會導致口腔炎癥等疾病,。
香口膠
嚼吧,！嚼吧！嚼吧,！
選購篇
無糖香口膠更好
“飯后嚼兩粒”,，鋪天蓋地的廣告語深入人心。對此,，口腔科醫(yī)生給予了肯定,。“如果無法刷牙，飯后咀嚼口香糖是個不錯的選擇,。帶有黏性和韌性的口香糖,，可將牙面的牙菌斑磨出并粘走，還可以刺激口水分泌,，沖刷牙齒,，對口腔也是一種保護。”其中,，無糖香口膠相對健康,。
使用篇
掩蓋口臭不可取
一、吃芹菜優(yōu)于香口膠,。景向東建議,，平時可以多吃些粗纖維食物，如芹菜等,，對牙菌斑的清除作用勝過吃香口膠,。
二,、口臭是牙周病重要報警信號之一，90%的口臭是因口腔疾患引起,，頻繁使用漱口水,、香口膠等掩蓋口臭，不僅治標不治本,，還可能延誤病情,。
牙膏
牙齒每天的兩次“泡泡浴”
選購篇
抗敏牙膏不錯，美白,、下火牙膏少用
很多牙膏產(chǎn)品都稱有美白,、抗過敏、清熱解毒,、抗炎抑菌,、對抗牙齦出血等專業(yè)功效。有些人覺得用牙膏能治牙病,，但實際上,，功能性牙膏不能治病。
使用篇
潮汕地區(qū)沒必要用含氟牙膏
一,、小孩少用點含氟牙膏,，還要避免誤吞。吞入的氟過量,，可能形成氟斑牙,，甚至形成氟骨癥。如你生活在高氟地區(qū),，例如潮汕地區(qū)的居民,，沒必要用含氟牙膏。
二,、有牙齒過敏但癥狀不嚴重者,，可選擇先短期使用抗過敏牙膏治療，癥狀消失就換普通牙膏,。
三、“下火”牙膏短期內有點效果,，但治標不治本,，很快又出血。對付牙齦出血最好的辦法是將牙齒刷干凈,，清除牙齦溝中的牙石和牙菌斑,，每半年做一次牙齒檢查，每半年至一年洗牙一次,。
四,、美白牙膏不能常用,，會刺激牙本質小管，特別是那些牙釉質已經(jīng)磨損的人群,。
