痰濕體質(zhì)知多少
和一個(gè)朋友聊天,，她說(shuō)她經(jīng)常胸悶氣短，還老是覺(jué)得身體沉重,。對(duì)自己家的粗茶淡飯?jiān)絹?lái)越?jīng)]有胃口,，總喜歡吃一些飯店里口味肥膩的飯菜。最近也覺(jué)得疲憊,，稍微工作一會(huì)便會(huì)覺(jué)得很累,，忍不住又想睡覺(jué)。
這些就是典型的痰濕體質(zhì),，肥胖,、異味、精神不好都是身體里的痰濕在搗鬼,。
痰濕體質(zhì)是如何形成的
飲食不當(dāng)
過(guò)食肥厚,，長(zhǎng)期口味偏咸，經(jīng)常攝入高脂肪,、高蛋白,、高熱量食物。其次是過(guò)食生冷,、冰凍寒涼的食物,，傷脾胃。
缺乏運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期喜臥久坐少動(dòng),，會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢,，動(dòng)則升陽(yáng)，人正常的氣血運(yùn)行需要?jiǎng)悠饋?lái),，久坐會(huì)傷脾陽(yáng),，造成痰濕。
痰濕體質(zhì)最愛(ài)富裕戶
在過(guò)去,，很多人都吃不飽,，更沒(méi)錢吃肉，而地主個(gè)個(gè)腦滿腸肥,，天天大魚(yú)大肉,，結(jié)果他們也沒(méi)健康長(zhǎng)壽，反而病痛纏身,。這是為什么呢,？因?yàn)樗麄冋J(rèn)為好的東西大多屬于肥甘之物，這些食物吃多了就會(huì)助痰生濕,，引發(fā)疾病,。
再看現(xiàn)代社會(huì)，生活條件好了,，人們不再為吃飽穿暖發(fā)愁了,，天天頓頓都可以吃肉，并且為了迎合大眾的口味,，蛋糕,、點(diǎn)心和零食都做得又油又膩又甜。殊不知,，這些美味的食物雖然給我們帶來(lái)口腹的享受,，但卻為我們的身體健康埋下了隱患，因?yàn)樘禎裰白類?ài)那些吃得好的富裕戶,。
潮濕侵襲
氣候潮濕,、淋雨、久居濕地這些外因會(huì)生成濕氣,，侵入人體,，久之形成痰濕。
先天稟賦
遺傳父母痰濕體質(zhì),，或是父母并非痰濕,，母親在孕期過(guò)多的吃些雞、鴨,、魚(yú),、肉導(dǎo)致孩子出生后也可能形成痰濕。
你是痰濕體質(zhì)嗎,？
- 經(jīng)常感覺(jué)胸悶,，甚至喘不過(guò)氣來(lái)。
- 女性朋友白帶增多,。
- 吃肥甘的食物,，如肥肉、點(diǎn)心,、蛋糕,、奶油、巧克力,、糖果。
- 小便渾濁,。
- 鼻子和額頭總是油油的,。
- 起床后眼睛水腫，并且很容易出現(xiàn)眼袋,。
- 稍微勞累,，就會(huì)覺(jué)得頭重腳輕，甚至眩暈,。
- 身體肥胖,，脂肪堆積在腹部。
- 氣色差,，臉色暗黃,，愛(ài)睡覺(jué)，易疲倦,。
- 經(jīng)常出汗,，腋窩有異味。
痰濕體質(zhì)飲食方案
健脾祛濕很重要
脾是生痰助濕之源,。當(dāng)脾胃受到損傷時(shí),，生理功能就會(huì)下降，結(jié)果就是水谷,、氺濕運(yùn)化不利,，聚濕成痰，出現(xiàn)水腫,、困重,、出汗、便溏等痰濕的癥狀,。吃些新鮮蔬菜,、水果，白蘿卜具有化痰祛濕的功效,，痰濕體質(zhì)可以多吃蘿卜,。此外水果可以吃蘋(píng)果、烏梅,、雪梨,、甘蔗等這個(gè)季節(jié)尤其是雪梨，有潤(rùn)肺化痰止咳功效,，可緩解肺燥干咳,。
痰濕體質(zhì)者本身濕氣較重，身體并不缺水,，因此過(guò)多飲水會(huì)加重脾臟負(fù)擔(dān),，避免喝冷水，選擇溫?zé)崴疄橐恕?/p>
拒絕甜膩的誘惑
一般來(lái)說(shuō),，痰濕體質(zhì)的人大多體形肥胖,，身重容易疲倦，喜歡肥甘厚味的食物,，尤其是巧克力,、年糕、蛋糕,、碳酸飲料等甜品黏食,，更是痰濕體質(zhì)者的最愛(ài)。要知道,，甜膩的食物吃多了會(huì)傷脾胃,，影響其消化功能，從而加重痰濕。
因此,，在飲食調(diào)養(yǎng)過(guò)程中，痰濕體質(zhì)者要少吃或者不吃甜膩的食物,，比如糯米,、湯圓、巧克力,、紅糖,、砂糖等。如果痰濕體質(zhì)的人很想吃甜的,，不妨用低糖餅干或糖分低的水果代替,，例如杏、檸檬,、櫻桃,、楊梅等。
痰濕體質(zhì)的人易患淋巴瘤,、腦瘤,、腸癌、胃腸道的腫瘤,。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),、合理飲食、保證睡眠做好這幾點(diǎn)就可以預(yù)防痰濕了,。
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