養(yǎng)生三字經(jīng)
人之初,，壽本長(zhǎng),，輕養(yǎng)生，早衰亡,。
欲長(zhǎng)壽,，有其道，胸懷寬,，首其要,。
勿悲愁，別急躁,，名利輕,，莫爭(zhēng)鬧。
知足樂(lè),，哈哈笑,，煩惱事，皆可拋,。
勤勞動(dòng),，更需要，手腦活,，健身俏,。
情舒暢，氣血調(diào),，強(qiáng)筋骨,，勝補(bǔ)藥。
常運(yùn)動(dòng),，養(yǎng)生道,，黎明起,，跑及跳。
練氣功,，必松靜,，動(dòng)與靜，結(jié)合妙,。
重保健,，講營(yíng)養(yǎng)，高蛋白,，低脂肪,。
防發(fā)福，適度糖,，維生素,，亦需嘗。
礦物質(zhì),，莫漏掉,，多樣化，均需要,。
倡食療,，更適宜,，選食物，有禁忌,。
烹調(diào)精,，制作細(xì)，辯證治,，因人異,。
營(yíng)養(yǎng)膳，宜清淡,，肉蛋魚(yú),，莫過(guò)貪。
瓜菜果,，須吃鮮,，至副食，應(yīng)全面。
粗細(xì)糧,，搭配全,，葷與素，二者兼,。
食宜節(jié),，餐宜慢,，細(xì)咀嚼，慢吞咽,。
宜少食,，宜多餐，宜定量,，勿過(guò)貪,。
日三餐，安排巧,，早餐足,，午餐好。
晚餐減,，八分飽,，常堅(jiān)持，胃腸好,。
食有度,，乃安全，狂飲禍,，暴食險(xiǎn),。
食勿挑,，飲勿偏，煙不好,，酒不貪。
少辛辣，莫過(guò)咸,，保脾胃,，利睡眠。
抗早衰,，求健康,，上述事，宜思量,。
病者治,，無(wú)病防，善養(yǎng)生,，壽必長(zhǎng),。
人生路，瀟灑走,，講科學(xué),，永莫忘。
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