吃得好

人到中年要戒貪食，每餐吃七分飽,，保證規(guī)律飲食,。同時(shí)，飲食要均衡,，適當(dāng)多吃新鮮的果蔬和粗糧,，少吃油炸、燒烤等食品,。

睡得足

按時(shí)起床,、睡覺(jué),，養(yǎng)成規(guī)律作息，盡量保證每天7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間,。有條件的情況下,，每天最好午休半小時(shí)。

動(dòng)起來(lái)

保證每周運(yùn)動(dòng)3~5次，每次30分鐘以上,。還要避免久坐,，上班族最好每隔1小時(shí)站起身來(lái)，扭扭腰,、伸伸腿,、走一走。

樂(lè)開(kāi)懷

學(xué)會(huì)放下壓力，感受當(dāng)下,，要知足常樂(lè),，欣賞手里擁有的東西,，常懷順其自然的心態(tài)。家庭關(guān)系有矛盾時(shí),，要多跟家人溝通,。在心情煩躁或有壓力時(shí)，不要憋在心里,，可以跟朋友傾訴,，也可通過(guò)聽(tīng)相聲、看喜劇等進(jìn)行解壓,。

防未病

多學(xué)健康知識(shí),，提升健康素養(yǎng)，定期體檢,。發(fā)現(xiàn)身體不適,，及時(shí)就醫(yī)，不要硬扛,，尤其是慢性病患者,，要學(xué)會(huì)疾病的自我管理。

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