繼今年1月發(fā)布最新體育運(yùn)動(dòng)指南后,，加拿大運(yùn)動(dòng)生理學(xué)協(xié)會(huì)近日又發(fā)布了針對(duì)5歲至17歲人群的靜態(tài)活動(dòng)指南,。指南建議孩子們減少靜坐時(shí)間，以促進(jìn)身心健康,。
加拿大運(yùn)動(dòng)生理學(xué)協(xié)會(huì)說,，越來越多的證據(jù)表明有必要限制靜坐時(shí)間，這已成為一個(gè)健康問題,。據(jù)統(tǒng)計(jì),，加拿大兒童和青少年每天平均有8.6個(gè)小時(shí)處于靜坐狀態(tài)，占非睡眠時(shí)間的62%,。
根據(jù)這份指南,，兒童和青少年一天中的大部分時(shí)間應(yīng)從事輕微活動(dòng)，如幫父母做飯,、洗碗,，或到戶外跳繩,。靜坐的時(shí)間應(yīng)占約25%，其余時(shí)間則用來進(jìn)行像騎自行車這樣的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和像打冰球這樣的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),。
這份指南還建議孩子們把每天靜坐看電視,、玩電子游戲的時(shí)間控制在兩小時(shí)之內(nèi)。此外,，平時(shí)應(yīng)盡量減少乘坐機(jī)動(dòng)車,，減少靜坐和待在室內(nèi)的時(shí)間。
研究顯示,，限制靜態(tài)活動(dòng)有利于身體健康,，遵守指南有助于兒童和青少年保持健康體重，改善心血管和肌肉與骨骼的健康水平,，提高學(xué)習(xí)成績(jī)和社會(huì)行為能力,。
加拿大運(yùn)動(dòng)生理協(xié)會(huì)是加拿大體育運(yùn)動(dòng)、健康和健身的主要研究機(jī)構(gòu),。根據(jù)該機(jī)構(gòu)上月發(fā)布的加拿大體育運(yùn)動(dòng)指南,，5歲至17歲兒童和青少年每天應(yīng)進(jìn)行至少60分鐘中度和強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，18歲以上人群必須保證每周至少150分鐘的中度和強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),。指南還指出,，體育運(yùn)動(dòng)的種類越多，強(qiáng)度越大,，持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng),，對(duì)健康的好處越大。（生物谷Bioon.com）
