臨床調(diào)查表明,，長期坐辦公室的工作人員容易罹患多種職業(yè)病，西方學(xué)者將這類職業(yè)病統(tǒng)稱為“白領(lǐng)綜合癥”,。也有一些國家稱做“工作有關(guān)的疾病”,。“白領(lǐng)綜合癥”之于“香港腳”有著異曲同工之妙，盡管帶著“白領(lǐng)”,、“香港”這樣想來很美的前綴,，它依然是一種病。編錄此“白領(lǐng)綜合癥之病歷大全”,，只希望辦公室的工作人員能“有則醫(yī)之，無則防之”,。
延伸閱讀：都市白領(lǐng)綜合癥：孤立失去信念卻無法逃離
丁克家庭有損女性健康
病例一：
易患人群：以會(huì)計(jì)師,、律師為多，主要集中在文員和中層管理人員身上,。
癥狀：腰,、背、肩,、頸酸痛
確診：職業(yè)性過勞綜合癥
患病原因：長時(shí)間保持同一個(gè)坐姿,，肌肉沒有機(jī)會(huì)伸縮所致。因此不論坐得歪斜或筆直,，長久下來都會(huì)腰酸背痛,。許多人都習(xí)慣于長期坐在計(jì)算機(jī)前面工作或者娛樂。醫(yī)學(xué)專家告誡說,，過度使用計(jì)算機(jī)會(huì)給人們的健康造成不利的影響,。
處方：讓你和辦公室動(dòng)起來——專家表示，其實(shí)只要稍微改變一下生活方式,，還有辦公室的陳設(shè),，就能紓解這些疼痛。
美國紐約的矯正外科醫(yī)生大衛(wèi) 蘭伯特博士表示,，多做運(yùn)動(dòng)是克服職業(yè)病最有效的辦法,，運(yùn)動(dòng)量不需要太大，散散步,、舉舉啞鈴以及輕微的帶氧運(yùn)動(dòng),，重要的是你得動(dòng)起來，并且持之以恒,。
至于辦公室的陳設(shè),，將工作間設(shè)計(jì)成能使人經(jīng)常改變體位的狀態(tài)，員工就可避免長期采用一種姿勢工作,。
當(dāng)然,，你也可以自己調(diào)節(jié)一下椅子和鍵盤的高度,。正確的高度應(yīng)是：當(dāng)你坐在椅子上敲擊鍵盤時(shí)，肘部和鍵盤的連線應(yīng)與地面平行,；過高或過低都會(huì)給身體帶來額外的負(fù)擔(dān),。
最后，每隔一小時(shí)左右,，最好站起來休息一下,，望望窗外，呼吸新鮮空氣,，都有助于減輕肌肉的疲勞,。
病例二：
易患人群：孕婦、為人之妻,、人之母,、人之下屬的多職女性
癥狀：身體的某個(gè)部位疼痛，或是疲勞,、睡不著,、吃不下、體重下降等,。進(jìn)一步發(fā)展,，會(huì)導(dǎo)致患者沒有心情進(jìn)行日常活動(dòng),，無法集中精神做事,。嚴(yán)重的話，還會(huì)導(dǎo)致患者脾氣暴躁,、坐立不安,，甚至還可能產(chǎn)生自殺的念頭。
確診：工作場所抑郁癥
患病原因：科技進(jìn)步所形成的資訊飽和,、全球化的速度,、機(jī)能失調(diào)的辦公室政治、工作過量和公司這10年來縮小規(guī)模所造成的工作不穩(wěn)定都是導(dǎo)致抑郁的主要因素,。
危害程度：是繼心臟病之后,，第二種最能夠使員工失去工作能力的疾病。如果不采取行動(dòng),，精神,、神經(jīng)和行為失調(diào)增加的速度之快足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力,，成為早夭和失去工作能力而無法工作的主要因素,。在純商業(yè)方面，抑郁癥比工廠倒閉或罷工令公司的損失更大,。
處方：盡早接受治療,，關(guān)鍵在于能清楚地確認(rèn)并承認(rèn)自己患有抑郁癥,。如果知道自己患上輕微的抑郁癥，也可通過各種松懈的活動(dòng),、運(yùn)動(dòng),，或是參與公開講座，學(xué)習(xí)自己控制生活中的壓力,。
病例三：
易患人群：IT從業(yè)者,，中關(guān)村人員
患病時(shí)間：裁員消息滲漏之日起
癥狀：上肢劇痛，最后發(fā)展到連拿筆,、刷牙,、系鞋帶、翻書等簡單的活都做不了,。
病例：俄勒岡州比弗頓市的卡爾森今年39歲,，是個(gè)編程員。他像拼命三郎似地工作,，每周60多個(gè)鐘頭。半年多前,，他感到胳膊開始痛,。他用冰敷了敷，又服了些止痛藥,，疼痛稍得到緩解,。然而，沒多久,，在為女兒們讀故事時(shí),，他不得不讓她們替他翻書，因?yàn)樗B書都拿不動(dòng),。他說：“我想跑步也跑不了,，因?yàn)楦觳蔡Р黄饋怼Ｎ液荏@訝那么多人和我有類似的毛病,。”
確診：硅谷綜合癥（或引申為中關(guān)村綜合癥）
患病原因：久坐不動(dòng),，壓迫神經(jīng)和血管，造成重復(fù)性機(jī)械運(yùn)動(dòng)損傷,。而近日,，盛傳中關(guān)村之裁員消息，相信已使很多IT從業(yè)者忐忑不安,。惟有努力表現(xiàn),，才可保住飯碗，于是更加賣力氣地工作,，更加賣力氣地與電腦較勁,。
處方：以“讓暴風(fēng)雨來得更猛烈些吧”的坦蕩胸懷去對抗裁員,，拿著幾個(gè)月的遣散費(fèi)，正好可以放松一下自己,，未嘗不是一件好事,。
病例四：
易患人群：企業(yè)管理人員、大中學(xué)老師,、駕駛員,、具有A型性格的人。
癥狀：經(jīng)常失眠,，做惡夢,，記憶力開始下降，心情變得煩躁不安,，多疑,、孤獨(dú)，動(dòng)輒發(fā)火,，對工作產(chǎn)生厭倦感等,。
確診：應(yīng)激反應(yīng)綜合癥
患病原因：這種病不僅與現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏有關(guān)，更與長期反復(fù)出現(xiàn)的心理緊張有關(guān),，如因怕解聘,、怕被淘汰、怕不受重視不得不承受的工作,、生活壓力和心理負(fù)擔(dān)等,，再加上家庭糾葛和自我期望過高。
處方：要在心理上做好自我疏導(dǎo)和調(diào)節(jié),。首先要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來高競爭和高挑戰(zhàn)性,，對于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠的心理準(zhǔn)備，免得臨時(shí)驚慌失措,，加重壓力,。同時(shí)心態(tài)要保持正常，樂觀豁達(dá),，不為小事斤斤計(jì)較,，不為逆境心事重重。要善于適應(yīng)環(huán)境變化,，保持內(nèi)心的安寧,。
當(dāng)記者編寫著這份“病歷大全”時(shí)，背部,、腰部肌肉也在隱隱作痛著,。好好的一個(gè)身體就讓工作給毀了嗎？想想沒幾年之后的腰肌勞損,、骨質(zhì)增生,、關(guān)節(jié)炎,、頸椎病等等等等，涼氣倒吸,，趁著還未“病入膏肓”,，得趕緊照方抓藥了！
附：女性飲食“一至七”原則
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),，同樣吃某些食物,，有的女性越吃越胖，有的卻體重適中,，原因自然很多,，但與食物搭配是否科學(xué)合理不無關(guān)系。據(jù)此他們推薦一種具有特色的,、適合中國女性健美的膳食最佳模式——“一至七”飲食模式,，即每天一個(gè)水果，兩盤蔬菜,，三勺素油,，四碗粗飯，五份蛋白質(zhì)食物,，六種調(diào)味品,，七杯湯水。
一個(gè)水果： 每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè),，長年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果,。
二盤蔬菜： 每天應(yīng)進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜,，一天中必須有一盤蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的,。最好生食一些大蔥,、西紅柿,、涼拌芹菜,、蘿卜,、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調(diào)對維生素A,、B1等的破壞,。每天蔬菜的實(shí)際攝入量應(yīng)保持在400克左右,。
三勺素油： 每天的烹調(diào)用油限量為3勺,，而且最好食用素油即植物油,，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形,、維護(hù)心血管健康大有裨益,。
四碗粗飯： 每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段,。要克服對精加工主食的嗜好,，抵制美味可口零食的誘惑。
五份蛋白質(zhì)食物： 每天吃肉類50克,，當(dāng)然最好是瘦肉,；魚類50克（除骨凈重）；豆腐或豆制品200克,；蛋1個(gè)；牛奶或奶粉沖劑1杯,。這種以低脂肪的植物蛋白質(zhì)配膳非高脂肪的動(dòng)物蛋白質(zhì)，或用植物性蛋白質(zhì)配膳少量的動(dòng)物性蛋白質(zhì)的方法,，不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,，而且動(dòng)物脂肪和膽固醇相對減少,，被公認(rèn)是一種“健美烹飪模式”,。
六種調(diào)味品： 酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少,，它們分別具有使菜肴增加美味，提高食欲,，減少油膩,，解毒殺菌,，舒筋活血,，保護(hù)維生素C,，減少水溶性維生素的損失，維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡,，保持神經(jīng)和肌肉對外界刺激的迅速反應(yīng)能力,，以及調(diào)節(jié)生理和美容健身等不同功能。
七杯開水： 茶水和湯水：每天喝水不少于7杯，以補(bǔ)充體液,，促進(jìn)代謝,，增進(jìn)健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料,。
