臨床調(diào)查表明,，長(zhǎng)期坐辦公室的工作人員容易罹患多種職業(yè)病,，西方學(xué)者將這類職業(yè)病統(tǒng)稱為“白領(lǐng)綜合癥”。也有一些國家稱做“工作有關(guān)的疾病”,。“白領(lǐng)綜合癥”之于“香港腳”有著異曲同工之妙,，盡管帶著“白領(lǐng)”、“香港”這樣想來很美的前綴,，它依然是一種病,。編錄此“白領(lǐng)綜合癥之病歷大全”，只希望辦公室的工作人員能“有則醫(yī)之,，無則防之”,。
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丁克家庭有損女性健康
病例一：
易患人群：以會(huì)計(jì)師、律師為多,，主要集中在文員和中層管理人員身上,。
癥狀：腰、背,、肩,、頸酸痛
確診：職業(yè)性過勞綜合癥
患病原因：長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)坐姿，肌肉沒有機(jī)會(huì)伸縮所致,。因此不論坐得歪斜或筆直,，長(zhǎng)久下來都會(huì)腰酸背痛。許多人都習(xí)慣于長(zhǎng)期坐在計(jì)算機(jī)前面工作或者娛樂,。醫(yī)學(xué)專家告誡說,，過度使用計(jì)算機(jī)會(huì)給人們的健康造成不利的影響。
處方：讓你和辦公室動(dòng)起來——專家表示,，其實(shí)只要稍微改變一下生活方式,，還有辦公室的陳設(shè)，就能紓解這些疼痛,。
美國紐約的矯正外科醫(yī)生大衛(wèi) 蘭伯特博士表示,，多做運(yùn)動(dòng)是克服職業(yè)病最有效的辦法，運(yùn)動(dòng)量不需要太大,，散散步,、舉舉啞鈴以及輕微的帶氧運(yùn)動(dòng)，重要的是你得動(dòng)起來,，并且持之以恒,。
至于辦公室的陳設(shè)，將工作間設(shè)計(jì)成能使人經(jīng)常改變體位的狀態(tài),，員工就可避免長(zhǎng)期采用一種姿勢(shì)工作,。
當(dāng)然，你也可以自己調(diào)節(jié)一下椅子和鍵盤的高度。正確的高度應(yīng)是：當(dāng)你坐在椅子上敲擊鍵盤時(shí),，肘部和鍵盤的連線應(yīng)與地面平行,；過高或過低都會(huì)給身體帶來額外的負(fù)擔(dān)。
最后,，每隔一小時(shí)左右,，最好站起來休息一下，望望窗外,，呼吸新鮮空氣,，都有助于減輕肌肉的疲勞。
病例二：
易患人群：孕婦,、為人之妻,、人之母、人之下屬的多職女性
癥狀：身體的某個(gè)部位疼痛,，或是疲勞,、睡不著、吃不下,、體重下降等,。進(jìn)一步發(fā)展，會(huì)導(dǎo)致患者沒有心情進(jìn)行日?；顒?dòng),，無法集中精神做事。嚴(yán)重的話,，還會(huì)導(dǎo)致患者脾氣暴躁,、坐立不安，甚至還可能產(chǎn)生自殺的念頭,。
確診：工作場(chǎng)所抑郁癥
患病原因：科技進(jìn)步所形成的資訊飽和,、全球化的速度、機(jī)能失調(diào)的辦公室政治,、工作過量和公司這10年來縮小規(guī)模所造成的工作不穩(wěn)定都是導(dǎo)致抑郁的主要因素,。
危害程度：是繼心臟病之后，第二種最能夠使員工失去工作能力的疾病,。如果不采取行動(dòng),，精神、神經(jīng)和行為失調(diào)增加的速度之快足以在2020年之前超越公路意外,、艾滋病和暴力,，成為早夭和失去工作能力而無法工作的主要因素。在純商業(yè)方面,，抑郁癥比工廠倒閉或罷工令公司的損失更大,。
處方：盡早接受治療,，關(guān)鍵在于能清楚地確認(rèn)并承認(rèn)自己患有抑郁癥。如果知道自己患上輕微的抑郁癥,，也可通過各種松懈的活動(dòng),、運(yùn)動(dòng),，或是參與公開講座,，學(xué)習(xí)自己控制生活中的壓力。
病例三：
易患人群：IT從業(yè)者,，中關(guān)村人員
患病時(shí)間：裁員消息滲漏之日起
癥狀：上肢劇痛,，最后發(fā)展到連拿筆、刷牙,、系鞋帶,、翻書等簡(jiǎn)單的活都做不了。
病例：俄勒岡州比弗頓市的卡爾森今年39歲,，是個(gè)編程員,。他像拼命三郎似地工作，每周60多個(gè)鐘頭,。半年多前,，他感到胳膊開始痛。他用冰敷了敷,，又服了些止痛藥,，疼痛稍得到緩解。然而,，沒多久,，在為女兒們讀故事時(shí)，他不得不讓她們替他翻書,，因?yàn)樗B書都拿不動(dòng),。他說：“我想跑步也跑不了，因?yàn)楦觳蔡Р黄饋?。我很驚訝那么多人和我有類似的毛病,。”
確診：硅谷綜合癥（或引申為中關(guān)村綜合癥）
患病原因：久坐不動(dòng)，壓迫神經(jīng)和血管,，造成重復(fù)性機(jī)械運(yùn)動(dòng)損傷,。而近日，盛傳中關(guān)村之裁員消息,，相信已使很多IT從業(yè)者忐忑不安,。惟有努力表現(xiàn)，才可保住飯碗,，于是更加賣力氣地工作,，更加賣力氣地與電腦較勁,。
處方：以“讓暴風(fēng)雨來得更猛烈些吧”的坦蕩胸懷去對(duì)抗裁員，拿著幾個(gè)月的遣散費(fèi),，正好可以放松一下自己,，未嘗不是一件好事。
病例四：
易患人群：企業(yè)管理人員,、大中學(xué)老師,、駕駛員、具有A型性格的人,。
癥狀：經(jīng)常失眠,，做惡夢(mèng)，記憶力開始下降,，心情變得煩躁不安,，多疑、孤獨(dú),，動(dòng)輒發(fā)火,，對(duì)工作產(chǎn)生厭倦感等。
確診：應(yīng)激反應(yīng)綜合癥
患病原因：這種病不僅與現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏有關(guān),，更與長(zhǎng)期反復(fù)出現(xiàn)的心理緊張有關(guān),，如因怕解聘、怕被淘汰,、怕不受重視不得不承受的工作,、生活壓力和心理負(fù)擔(dān)等，再加上家庭糾葛和自我期望過高,。
處方：要在心理上做好自我疏導(dǎo)和調(diào)節(jié),。首先要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來高競(jìng)爭(zhēng)和高挑戰(zhàn)性，對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠的心理準(zhǔn)備,，免得臨時(shí)驚慌失措,，加重壓力。同時(shí)心態(tài)要保持正常,，樂觀豁達(dá),，不為小事斤斤計(jì)較，不為逆境心事重重,。要善于適應(yīng)環(huán)境變化,，保持內(nèi)心的安寧。
當(dāng)記者編寫著這份“病歷大全”時(shí),，背部,、腰部肌肉也在隱隱作痛著。好好的一個(gè)身體就讓工作給毀了嗎,？想想沒幾年之后的腰肌勞損,、骨質(zhì)增生,、關(guān)節(jié)炎、頸椎病等等等等,，涼氣倒吸,，趁著還未“病入膏肓”，得趕緊照方抓藥了,！
附：女性飲食“一至七”原則
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖,，有的卻體重適中,，原因自然很多,，但與食物搭配是否科學(xué)合理不無關(guān)系,。據(jù)此他們推薦一種具有特色的、適合中國女性健美的膳食最佳模式——“一至七”飲食模式,，即每天一個(gè)水果,，兩盤蔬菜，三勺素油,，四碗粗飯,，五份蛋白質(zhì)食物，六種調(diào)味品,，七杯湯水,。
一個(gè)水果： 每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，長(zhǎng)年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果,。
二盤蔬菜： 每天應(yīng)進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜,，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時(shí)令新鮮的,、深綠顏色的,。最好生食一些大蔥、西紅柿,、涼拌芹菜,、蘿卜、嫩萵苣葉等,，以免加熱烹調(diào)對(duì)維生素A,、B1等的破壞。每天蔬菜的實(shí)際攝入量應(yīng)保持在400克左右,。
三勺素油： 每天的烹調(diào)用油限量為3勺,，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對(duì)光潔皮膚,、塑造苗條體形,、維護(hù)心血管健康大有裨益,。
四碗粗飯： 每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對(duì)精加工主食的嗜好,，抵制美味可口零食的誘惑,。
五份蛋白質(zhì)食物： 每天吃肉類50克，當(dāng)然最好是瘦肉,；魚類50克（除骨凈重）,；豆腐或豆制品200克；蛋1個(gè),；牛奶或奶粉沖劑1杯,。這種以低脂肪的植物蛋白質(zhì)配膳非高脂肪的動(dòng)物蛋白質(zhì)，或用植物性蛋白質(zhì)配膳少量的動(dòng)物性蛋白質(zhì)的方法,，不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,，而且動(dòng)物脂肪和膽固醇相對(duì)減少，被公認(rèn)是一種“健美烹飪模式”,。
六種調(diào)味品： 酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品,，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜肴增加美味,，提高食欲,，減少油膩，解毒殺菌,，舒筋活血,，保護(hù)維生素C，減少水溶性維生素的損失,，維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡,，保持神經(jīng)和肌肉對(duì)外界刺激的迅速反應(yīng)能力，以及調(diào)節(jié)生理和美容健身等不同功能,。
七杯開水： 茶水和湯水：每天喝水不少于7杯,，以補(bǔ)充體液，促進(jìn)代謝,，增進(jìn)健康,。要少喝加糖或帶有色素的飲料。
