?；顒?dòng)腿腳經(jīng)絡(luò)暢通助長(zhǎng)壽 :
步行是法寶——步行是惟一能堅(jiān)持一生的有效鍛煉方法，是一種最安全,、最柔和的鍛煉方式,。步行鍛煉有利于精神放松，減少焦慮,、壓抑情緒,，提高身體兔疫力。步行鍛煉能使人心血管系統(tǒng)保持最大的功能,，比久坐少動(dòng)者肺活量大,。有益于預(yù)防或減輕肥胖。步行促進(jìn)新陳代謝,，增加食欲,，有利睡眠。步行鍛煉還有利于防治關(guān)節(jié)炎,。
天天按摩腳——《八股雜錦歌》講：摩熱腳心能健步,。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)指出，腳心是腎經(jīng)涌泉穴的部位,，手心是心包經(jīng)勞宮穴的部位,，經(jīng)常用手掌摩熱擦腳心，有健腎,、理氣,、益智的功效。
按摩方法：晚上,，熱水浴腳后,，用左手握住左腳趾，用右手心搓左腳心,，來回搓100次,，然后再換右腳搓之。
常做下肢操——下肢操的準(zhǔn)備姿勢(shì)是：身體直立,，兩腳分開比肩稍寬,，兩手叉腰，兩眼平視正前方。動(dòng)作是：
旋腳運(yùn)動(dòng) 右腳向前抬起,，腳尖由里向外(順時(shí)針)旋轉(zhuǎn)16圈,，再由外向里(逆時(shí)針)旋轉(zhuǎn)16圈;然后再換腳做同樣動(dòng)作。
轉(zhuǎn)膝運(yùn)動(dòng) 上體前屈,，兩手扶膝,，兩膝彎屈，先兩膝同時(shí)按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)16次,，再按逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)16次;兩膝分別同時(shí)由外向里轉(zhuǎn)16次,，再分別由里向外轉(zhuǎn)16次。
踢蹬運(yùn)動(dòng) 兩腳交替向前踢腳各16次,，踢時(shí)腳趾下?lián)?兩腳交替向前蹬腳各16次,，蹬時(shí)腳跟突出。
踢腿運(yùn)動(dòng) 兩腿交替向前高踢腿各16次;兩腿后踢,，后腳跟踢至臀部,，各踢16次,。
下蹲運(yùn)動(dòng) 兩腳跟離地,，松腰屈膝下蹲，蹲時(shí)上下顫動(dòng)8次,，慢慢起立,，腳跟落地。如此,，反復(fù)做5次,。
壓腿運(yùn)動(dòng) 右腿屈膝成騎馬式，手扶同側(cè)膝,，虎口向下,，上體向右前方前俯深屈，臀部向左擺出,，眼看左足尖,，左手用力按壓左膝4次。然后臀部向右擺出,，眼看右足尖,，右手用力按壓右膝4次。左右交替各做4次,。
跳躍運(yùn)動(dòng) 原地上下跳躍,，共跳16次。跳動(dòng)時(shí),，上肢可隨之上下擺動(dòng),，上至頭高，下至小腹，手指并攏呈單掌,。
老年人很多手腳不靈活,，而電動(dòng)代步車的設(shè)計(jì)充分符合了老人的行動(dòng)習(xí)慣。它不僅操作簡(jiǎn)單,，而且容易上手,，平衡感很容易鍛煉出來。最重要的是速度不快,，可保持勻速,，老人的生命安全更有保障。另一方面,，老年人電動(dòng)代步車可調(diào)節(jié)車身與方向盤的高度,，老年人可根據(jù)個(gè)人的需求調(diào)整到最舒適的高度。這些代步車的車身都不笨重,，老年人也可以推動(dòng),，無需承擔(dān)過大的壓力。而在價(jià)格方面,，老年人電動(dòng)代步車也很實(shí)惠,，是子女們孝敬父母的最佳選擇禮品。人們隨著年齡的增長(zhǎng),，身體的各個(gè)機(jī)能正在逐步的衰老,，受慢性疾病的影響，對(duì)行動(dòng)輔助工具的依賴程度也益升高,，電動(dòng)代步車是專門為老年人提供的一種代步工具,，隨著我們?nèi)丝谌找胬淆g化，環(huán)境保護(hù)問題越來越重要,，近年來,，電動(dòng)代步車因適應(yīng)高齡人口
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