常活動腿腳經(jīng)絡(luò)暢通助長壽 :
步行是法寶——步行是惟一能堅持一生的有效鍛煉方法,，是一種最安全,、最柔和的鍛煉方式。步行鍛煉有利于精神放松,，減少焦慮,、壓抑情緒，提高身體兔疫力,。步行鍛煉能使人心血管系統(tǒng)保持最大的功能,，比久坐少動者肺活量大。有益于預(yù)防或減輕肥胖,。步行促進新陳代謝,，增加食欲，有利睡眠,。步行鍛煉還有利于防治關(guān)節(jié)炎,。
天天按摩腳——《八股雜錦歌》講：摩熱腳心能健步。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)指出,，腳心是腎經(jīng)涌泉穴的部位,，手心是心包經(jīng)勞宮穴的部位，經(jīng)常用手掌摩熱擦腳心,，有健腎,、理氣、益智的功效,。
按摩方法：晚上,，熱水浴腳后，用左手握住左腳趾,，用右手心搓左腳心,，來回搓100次,，然后再換右腳搓之。
常做下肢操——下肢操的準(zhǔn)備姿勢是：身體直立,，兩腳分開比肩稍寬,，兩手叉腰，兩眼平視正前方,。動作是：
旋腳運動 右腳向前抬起,，腳尖由里向外(順時針)旋轉(zhuǎn)16圈，再由外向里(逆時針)旋轉(zhuǎn)16圈;然后再換腳做同樣動作,。
轉(zhuǎn)膝運動 上體前屈,，兩手扶膝，兩膝彎屈,，先兩膝同時按順時針方向旋轉(zhuǎn)16次,，再按逆時針方向旋轉(zhuǎn)16次;兩膝分別同時由外向里轉(zhuǎn)16次，再分別由里向外轉(zhuǎn)16次,。
踢蹬運動 兩腳交替向前踢腳各16次,，踢時腳趾下?lián)?兩腳交替向前蹬腳各16次，蹬時腳跟突出,。
踢腿運動 兩腿交替向前高踢腿各16次;兩腿后踢,，后腳跟踢至臀部，各踢16次,。
下蹲運動 兩腳跟離地,，松腰屈膝下蹲，蹲時上下顫動8次,，慢慢起立,，腳跟落地。如此,，反復(fù)做5次,。
壓腿運動 右腿屈膝成騎馬式，手扶同側(cè)膝,，虎口向下,，上體向右前方前俯深屈，臀部向左擺出,，眼看左足尖,，左手用力按壓左膝4次。然后臀部向右擺出,，眼看右足尖,，右手用力按壓右膝4次。左右交替各做4次,。
跳躍運動 原地上下跳躍,，共跳16次。跳動時,，上肢可隨之上下擺動,，上至頭高，下至小腹,，手指并攏呈單掌,。
老年人很多手腳不靈活，而電動代步車的設(shè)計充分符合了老人的行動習(xí)慣,。它不僅操作簡單,，而且容易上手，平衡感很容易鍛煉出來,。最重要的是速度不快,，可保持勻速，老人的生命安全更有保障,。另一方面,，老年人電動代步車可調(diào)節(jié)車身與方向盤的高度，老年人可根據(jù)個人的需求調(diào)整到最舒適的高度,。這些代步車的車身都不笨重,，老年人也可以推動，無需承擔(dān)過大的壓力,。而在價格方面,，老年人電動代步車也很實惠，是子女們孝敬父母的最佳選擇禮品,。人們隨著年齡的增長,，身體的各個機能正在逐步的衰老，受慢性疾病的影響,，對行動輔助工具的依賴程度也益升高,，電動代步車是專門為老年人提供的一種代步工具，隨著我們?nèi)丝谌找胬淆g化,，環(huán)境保護問題越來越重要,，近年來，電動代步車因適應(yīng)高齡人口
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