帶氧運動可鍛煉心肺功能,。一般來說,，溫和、達最高心跳率（即220減去自己年齡）60%至70%的運動量,，消脂功能最好,，在運動中的能量消耗有40%來自脂肪、60%為碳水化合物,。如果要鍛煉心肺功能,，則需達到最高心跳70%以上的劇烈運動，而此時能量消耗90%為碳水化合物,、10%為脂肪,。 詳情請登錄hnhlg.com
例如太過肥胖者需要運動消脂，雖然劇烈運動消耗的熱量大,，但是不適合一開始便急于進行太劇烈的運動,，因其心肺功能仍不能應(yīng)付；或需先以溫和運動消脂,，并提高基本心肺功能,，逐漸減重瘦身后，才能增強運動量,，以鍛煉心肺功能，進一步提高消脂效果,。 一般人并不清楚本身的心肺功能到什么水平,，因此必須進行心肺功能測試，評估體能和身體狀況后,，才開始進行適合的運動,，逐步鍛煉與提升心肺功能。
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