帶氧運(yùn)動(dòng)可鍛煉心肺功能。一般來說,，溫和,、達(dá)最高心跳率（即220減去自己年齡）60%至70%的運(yùn)動(dòng)量，消脂功能最好,，在運(yùn)動(dòng)中的能量消耗有40%來自脂肪,、60%為碳水化合物。如果要鍛煉心肺功能,，則需達(dá)到最高心跳70%以上的劇烈運(yùn)動(dòng),，而此時(shí)能量消耗90%為碳水化合物、10%為脂肪,。 詳情請登錄hnhlg.com
例如太過肥胖者需要運(yùn)動(dòng)消脂,，雖然劇烈運(yùn)動(dòng)消耗的熱量大，但是不適合一開始便急于進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng),，因其心肺功能仍不能應(yīng)付,；或需先以溫和運(yùn)動(dòng)消脂，并提高基本心肺功能,，逐漸減重瘦身后,，才能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，以鍛煉心肺功能,，進(jìn)一步提高消脂效果,。 一般人并不清楚本身的心肺功能到什么水平，因此必須進(jìn)行心肺功能測試,，評估體能和身體狀況后,，才開始進(jìn)行適合的運(yùn)動(dòng)，逐步鍛煉與提升心肺功能,。
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