未準(zhǔn)媽媽可以這樣補(bǔ)：

　　1,、各種魚類和魚子

　　這是機(jī)體消化吸收后制造卵子或精子的上佳原料，屬高蛋白,，應(yīng)多食,，蛋類每日可1-2只。雞蛋偏熱,，鴨蛋偏涼,，可交替食用。若屬宮寒不孕者,，可多食雞蛋;而濕熱下注,，經(jīng)常尿路感染、黃帶,、赤帶的可食鴨蛋。另外魚子更是上等的蛋白質(zhì)食品,，但民間有種流傳：“小孩子不能吃魚子,，吃了要笨的。”這一點(diǎn)是沒有科學(xué)依據(jù)的,，究其因由,，可能是“一粒魚子一條命，吃了罪過”,，符合舊時(shí)行善積德者心理,。在俄羅斯，魚子醬是上等食品,，吃的不是笨人,，真笨的人吃不到上等魚子醬。但需要注意的是吃魚子要細(xì)嚼慢咽,，有輕微的“吱吱”聲發(fā)出,，細(xì)細(xì)品嘗卵黃的美味。如果囫圇吞棗,，卵膜抗胃酸的能力很強(qiáng),，就會(huì)穿腸而過，完整排出，既未能吸收營(yíng)養(yǎng),，又容易消化不良,。魚子一次進(jìn)食以30-50g為宜，不宜過多,，每周1-2次,。

　　2、葷,、腥食物可以多食

　　野味,、魚類這些食品富有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成份，蛋白質(zhì)比素食類高得多,。比如麻雀,、野雞、野兔,、鴿子、烏雞,、牛,、羊、豬肉,、魚,、蝦、龜,、鱉這些血肉有情之品可滋養(yǎng)血肉有情之軀,。但話又說回來，當(dāng)今營(yíng)養(yǎng)過剩者越來越多,，熱補(bǔ)不如平補(bǔ)的穩(wěn)妥,，而多種水產(chǎn)品則多性平偏涼。生蝦仁浸油,，滋陰補(bǔ)腎,，有助于生精，可以一試,。其它像甲魚,、龍蝦、大閘蟹等則價(jià)格比較昂貴,，也不必一味追趕潮流,，選擇效價(jià)適個(gè)體經(jīng)濟(jì)狀況的則可。