未準(zhǔn)媽媽可以這樣補(bǔ)：

　　1、各種魚(yú)類和魚(yú)子

　　這是機(jī)體消化吸收后制造卵子或精子的上佳原料,，屬高蛋白，應(yīng)多食,，蛋類每日可1-2只,。雞蛋偏熱，鴨蛋偏涼,，可交替食用,。若屬宮寒不孕者,，可多食雞蛋;而濕熱下注,，經(jīng)常尿路感染、黃帶,、赤帶的可食鴨蛋,。另外魚(yú)子更是上等的蛋白質(zhì)食品,，但民間有種流傳：“小孩子不能吃魚(yú)子，吃了要笨的,。”這一點(diǎn)是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的，究其因由，可能是“一粒魚(yú)子一條命,，吃了罪過(guò)”,，符合舊時(shí)行善積德者心理,。在俄羅斯,，魚(yú)子醬是上等食品,，吃的不是笨人,，真笨的人吃不到上等魚(yú)子醬,。但需要注意的是吃魚(yú)子要細(xì)嚼慢咽,，有輕微的“吱吱”聲發(fā)出,，細(xì)細(xì)品嘗卵黃的美味。如果囫圇吞棗,，卵膜抗胃酸的能力很強(qiáng),，就會(huì)穿腸而過(guò),，完整排出,，既未能吸收營(yíng)養(yǎng),，又容易消化不良,。魚(yú)子一次進(jìn)食以30-50g為宜，不宜過(guò)多,，每周1-2次,。

　　2、葷,、腥食物可以多食

　　野味,、魚(yú)類這些食品富有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成份，蛋白質(zhì)比素食類高得多,。比如麻雀,、野雞,、野兔、鴿子、烏雞,、牛,、羊,、豬肉、魚(yú),、蝦,、龜,、鱉這些血肉有情之品可滋養(yǎng)血肉有情之軀。但話又說(shuō)回來(lái),，當(dāng)今營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩者越來(lái)越多，熱補(bǔ)不如平補(bǔ)的穩(wěn)妥,，而多種水產(chǎn)品則多性平偏涼,。生蝦仁浸油，滋陰補(bǔ)腎,，有助于生精,，可以一試。其它像甲魚(yú),、龍蝦,、大閘蟹等則價(jià)格比較昂貴，也不必一味追趕潮流,，選擇效價(jià)適個(gè)體經(jīng)濟(jì)狀況的則可,。