未準媽媽可以這樣補：

　　1,、各種魚類和魚子

　　這是機體消化吸收后制造卵子或精子的上佳原料,，屬高蛋白，應(yīng)多食,，蛋類每日可1-2只,。雞蛋偏熱,，鴨蛋偏涼，可交替食用,。若屬宮寒不孕者,，可多食雞蛋;而濕熱下注，經(jīng)常尿路感染,、黃帶、赤帶的可食鴨蛋,。另外魚子更是上等的蛋白質(zhì)食品,，但民間有種流傳：“小孩子不能吃魚子,，吃了要笨的。”這一點是沒有科學(xué)依據(jù)的,，究其因由,，可能是“一粒魚子一條命，吃了罪過”,，符合舊時行善積德者心理,。在俄羅斯，魚子醬是上等食品,，吃的不是笨人,，真笨的人吃不到上等魚子醬。但需要注意的是吃魚子要細嚼慢咽,，有輕微的“吱吱”聲發(fā)出,，細細品嘗卵黃的美味。如果囫圇吞棗,，卵膜抗胃酸的能力很強,，就會穿腸而過，完整排出,，既未能吸收營養(yǎng),，又容易消化不良。魚子一次進食以30-50g為宜,，不宜過多,，每周1-2次。

　　2,、葷,、腥食物可以多食

　　野味、魚類這些食品富有人體所需的各種營養(yǎng)成份,，蛋白質(zhì)比素食類高得多,。比如麻雀、野雞,、野兔,、鴿子、烏雞,、牛,、羊、豬肉,、魚,、蝦、龜、鱉這些血肉有情之品可滋養(yǎng)血肉有情之軀,。但話又說回來,，當今營養(yǎng)過剩者越來越多，熱補不如平補的穩(wěn)妥,，而多種水產(chǎn)品則多性平偏涼,。生蝦仁浸油，滋陰補腎,，有助于生精,，可以一試。其它像甲魚,、龍蝦,、大閘蟹等則價格比較昂貴，也不必一味追趕潮流,，選擇效價適個體經(jīng)濟狀況的則可,。