當(dāng)你準備要個小寶貝的時候,，你一定希望他健康,、聰明，而這些先天性體質(zhì)往往從成為受精卵的那一刻起就已經(jīng)決定了,。所以,，孕前也千萬不要忽略以下3大營養(yǎng)素的攝取。

　　碘

　　孕前補碘比懷孕期補碘對下一代腦發(fā)育的促進作用更為顯著,。碘堪稱智力營養(yǎng)素,，是人體合成甲狀腺素不可缺少的原料。而甲狀腺素參與腦發(fā)育期大腦細胞的增殖與分化,，是具有決定性因素的營養(yǎng)成分,。

　　腦科學(xué)研究認為，人的智能活動及心理行為能力與神經(jīng)細胞樹突,、樹突棘及突觸發(fā)育水平息息相關(guān),。補碘孕婦生出的孩子，體重,、身高及智商水平均高于未補碘孕婦生出的孩子,。

　　補充方法

　　1.經(jīng)常吃一些富含碘的食物。如紫菜,、海帶,、裙帶菜、海參,、蚶,、蛤、蛭子,、干貝,、海蜇等，以滿足體內(nèi)碘的需求,，促使胎兒大腦得到充分發(fā)育,。

　　2.食用碘鹽。買回的碘鹽,，平時一定要蓋上蓋子,，防止碘揮發(fā)掉。炒菜時,，要在菜臨出鍋時再放鹽,。

　　3.如果居住的地區(qū)是碘缺乏地區(qū),，孕前最好先檢測一下尿碘水平，以判明身體是否缺碘,。如果缺碘可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用含碘酸鉀的營養(yǎng)藥,。