《美國婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)雜志》刊載的一項研究針對30名嚴重痛經(jīng)婦女進行“低脂肪素食”飲食療法，經(jīng)過兩個月經(jīng)周期后,，這30名婦女不僅疼痛程度減輕,，焦慮、惡心,、腹脹等經(jīng)前癥候群的癥狀也緩解了,。該研究顯示，清淡的素食對緩解婦女痛經(jīng)確實有幫助,。

研究人員表示,，蔬菜、豆類等低脂肪飲食,，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白,，進而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成,。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素,，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著,。也曾有研究發(fā)現(xiàn)，不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌,，減輕痛經(jīng)程度,，而不飽和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，所以吃素能達到抑制痛經(jīng)的目的,。即使不吃全素,，每天補充大豆或蛋白質(zhì)粉，也能改善經(jīng)前癥候群和痛經(jīng)現(xiàn)象,。

痛經(jīng)通常由哪些原因?qū)е碌?/p>

（1）子宮頸管狹窄主要是月經(jīng)外流受阻,，引起痛經(jīng)。

（2）子宮發(fā)育不良子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常,，造成子宮缺血,，缺氧而引起痛經(jīng)。

（3）子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈,，可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng),。

（4）精神，神經(jīng)因素部分婦女對疼痛過分敏感,。

（5）遺傳因素女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系,。

（6）內(nèi)分泌因素月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關(guān)。

（7）子宮內(nèi)膜以及月經(jīng)血中前列腺素（PG）含量升高,，前列腺素E2（PGE2）有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經(jīng),，經(jīng)患者子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。

緩解痛經(jīng)的幾個食療方法

女貞子 女貞子10克,，甲魚1只,，女貞子用布包同甲魚一起煮，放調(diào)味食用,。

山楂 山楂30克,，糖適量，開水沖后代茶飲,，每日1次,，經(jīng)前3～5日始用，經(jīng)停即止,。

白芥子 白芥子粉3克,，置神闕穴，膠布固定,，熱水袋水溫50攝氏度熨燙,，每日3次,，每次半小時。

冬葵子 用冬葵子1公斤,，大青鹽1公斤,，鐵鍋炒熱，軟布包裹,，置臍及少腹熨之，每日1～2次,。

黑豆 黑豆60克,，雞蛋兩個。黑豆加雞蛋文火煎煮,，蛋熟去殼,，再煮數(shù)分鐘，溫服,。適用于疼痛喜溫,、喜按者。

三七 三七粉2～3克,，經(jīng)前及經(jīng)痛時溫開水送服,，每日1～2次。