痛經(jīng)可以通過吃止痛藥,、按摩,、加熱身體等方法有效緩解。如果擔(dān)心痛經(jīng),，最好的辦法是在經(jīng)期前一周,，通過中成藥來調(diào)節(jié)，如果時間來不及,，可以在口袋里放兩片止痛藥,。

1、止痛藥備用：如果擔(dān)心痛經(jīng),，最好的辦法是在經(jīng)期前一周,，通過中成藥來調(diào)節(jié),，如果時間來不及，可以在口袋里放兩片止痛藥,。萬一在考場上出現(xiàn)痛經(jīng),，可以救急。和避孕藥相比,，止痛藥的副作用要小得多,。

2、按摩有助活血行氣： 平時可適當(dāng)按壓,；三陰交,；和；太沖,；這兩個有利于活血行氣的穴位：其中,；三陰交；位于小腿內(nèi)側(cè),，足內(nèi)踝上緣三指寬的位置,；而；太沖,；則位于足部的背側(cè),，大拇指與第二個腳趾的中間。在高考前后適逢經(jīng)期,，出現(xiàn)痛經(jīng)或小腹疼痛時,，按摩此兩穴可有助緩解癥狀。

3,、加熱身體：通過喝熱水,、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管,、加快血流,、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛,。實(shí)驗(yàn)證實(shí)加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物,，若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。

4,、保持頭低臀高姿勢：痛經(jīng)時跪在床上,、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,，方便經(jīng)血外流,、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀,。

5,、補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛,。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛,。鎂也很重要,，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量。

6,、避免咖啡因：少食含咖啡因的食物咖啡,、茶、巧克力中所含的咖啡因,，會使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸,。

7,、運(yùn)動：在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動,，將使你在月經(jīng)期間較舒服,。