月經(jīng)是成熟女性的特有標(biāo)志,。正確認(rèn)識月經(jīng)，消除思想顧慮,。月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象,，來月經(jīng)是生殖系統(tǒng)開始成熟的信號，因此不必顧慮,，更不要緊張和恐懼,，應(yīng)該保持心情舒暢、精神愉快,，做自己喜歡做的事,。把日常生活中的煩惱和不愉快的事情丟到腦后，不要記掛必上,。這樣會使疼痛得到緩解,。

注意規(guī)律生活。生活上注意調(diào)理，做到有規(guī)律,。平時(shí)生活要有規(guī)律,，該睡則睡，該吃則吃,，勞逸結(jié)合,，保證充足的睡眠時(shí)間有利于身體健康和改善腦神經(jīng)的疲勞狀態(tài)。適當(dāng)減輕心理負(fù)擔(dān),。來月經(jīng)前3~4天,，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果,，保持大便通暢,，以免因便秘而造成盆/腔充/血，加重痛經(jīng),。

提醒：以上就是痛經(jīng)的朋友可以參照的方法,，希望大家可以堅(jiān)持做到哦。