痛經是一種常見的現(xiàn)象,，主要發(fā)生在女性月經前后，是一種需要我們重視的現(xiàn)象,，而且也要積極的查明病因,，在日常的生活當中要做到合理的預防，下面一起來進行一下了解,。

痛經的種類

1,、痛經分分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。

繼發(fā)性痛經發(fā)生在初潮2年以后,，不同疾病痛經的年齡,、病程不一，痛經發(fā)生的早晚也各異,。

2,、中醫(yī)一般把痛經分為虛實兩種：

一是實證：氣滯血瘀證，多為經前,，或者開始時痛,。如小腹脹痛，經行不暢,，量少,，色紫有黯塊，血塊排出后,，腹痛減輕,，胸脅乳房脹或痛；寒濕凝滯證,，多為經前,，或者開始時痛。小腹冷痛,，痛連腰脊,，得熱則緩，經行量少，色黯有塊,。

二是虛證：多為行經末期,，經凈之后小腹疼痛，痛勢綿綿喜暖喜按,，經色淡而量少,，經血清稀，嚴重者怕冷,，面色蒼白,，心慌、頭暈,。

痛經的病因

1,、過度勞累和緊張

如果女性長期做一些勞累的工作，身體長期處于疲勞狀態(tài)的話,，那么也是會引發(fā)痛經的,。特別是一些女性對痛經有一種恐懼感，精神經常處于緊張狀態(tài)的話,，那么就會引發(fā)和加重痛經癥狀,。

2、激素影響

大多數(shù)情況下,，月經都是在卵巢排卵之后的兩周左右才來,，在卵巢排卵以后就會漸漸產生出黃體，而黃體能夠分泌出孕激素,。若是孕激素產生太多的話,，就會使子宮頸進行強烈的收縮，從而使子宮里面的經血往外面流,。由于子宮里面的經血太多,，會刺激到子宮，并且引起強烈的子宮恥縮,，從而引起疼痛,。

3、精神緊張

對于很多女性朋友來說,，一到來月經的時候就會覺得特別的煩躁和緊張,、焦慮和恐懼，因此她們對疼痛也比一般的女性敏感一些,。即便是非常輕微的不適，也會給她們造成影響,。由于精神越來越緊張,，她們的疼痛就越來越重，而這種疼痛則是因為她們的心理作用所造成的,。

4,、身體受寒

女性身體如果被寒氣侵襲,，寒氣一直郁積在體內未能驅除出去的話，那么也就容易身體血氣不暢,，引發(fā)宮寒癥狀,，久而久之便會引發(fā)痛經問題。

5,、炎癥

有些女性不太注重生殖器衛(wèi)生,，在生產、性生活時沒有注意衛(wèi)生,，致使陰道和子宮發(fā)生炎癥,，這些炎癥沒有得到及時治療的話，就容易引發(fā)痛經問題,。

痛經的預防

1,、飲食均衡。不要因為減肥而忽略正餐,，吃過量的甜食及咸食,。雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效,。避免過甜或過咸的垃圾食物,，它們會導致腹部脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜,、水果,、雞肉、魚肉,，并盡量少量多餐,。

2、補充維生素和礦物質,。鈣,、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經,。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛,。鎂也很重要,，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量,。

3、避免咖啡因?？Х?、茶、可樂,、巧克力中所含的咖啡因,，會使人神經緊張，可能促成月經期間的不適,。因此,，應避免咖啡因。此外,，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸,。

4、禁酒,。若女性在月經期間容易出現(xiàn)水腫,，酒精將加重此問題。勿喝酒,。如果非喝不可,，應限制在1-2杯酒之間。

5,、勿使用利尿劑,。許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但其實利尿劑會將重要的礦物質,，連同水分排出體外,。女性不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

6,、保持溫暖,。保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,，一次數(shù)分鐘,。

7、泡礦物澡,。在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉,。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛,。

8,、運動,。尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動,，將使你在月經期間較舒服。

9,、練習瑜伽操,。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下,。彎膝跪下,，坐在腳跟上。前額貼地,，雙臂靠著身體兩側伸直,。保持這姿勢，直到感到不舒服為止,。