一些嚴重的痛經(jīng)患者在月經(jīng)期間不能做任何事情,，而且還會出現(xiàn)坐立難安，嚴重的影響到了生活,，平時大家需要注意這種情況的出現(xiàn),，而且要注意根據(jù)癥狀，有效進行治療,，這樣才能避免造成更多影響,，那么，如何才能有效的緩解痛經(jīng),？

1,。根據(jù)痛經(jīng)的癥狀需要給患者用一些具有化瘀，補血效果的食物緩解病情,，可以給患者用一些具有溫經(jīng)散寒的食品緩解病癥,，患者可以吃紅糖,、生姜,、小茴香。如果是氣滯血瘀的患者,，應(yīng)吃些活血通氣的食物,，如芹菜、薺菜,、菠菜,、香蔥、香菜之類。身體虛弱,、氣血不足的患者,，宜吃些補氣血之品，如雞,、豬肝,、豬血、牛肝,、核桃仁,、荔枝、桂圓,、大棗,、山藥等。

2,。繼發(fā)性痛經(jīng)的患者應(yīng)及時請醫(yī)生檢查,，查明痛因，及時治療,。不管是原發(fā)性痛經(jīng)還是繼發(fā)性痛經(jīng),，如果痛得很嚴重，則都應(yīng)該到醫(yī)院就診,。痛經(jīng)的女性一定要注意個人的營養(yǎng)補充維生素e,，其實維生素e是能夠維持人體生殖器官正常的功能和肌肉代謝的，患者可以吃谷胚,、麥胚,、蛋黃、豆,、硬果,、葉菜、花生油,、香油等,。這些食物都是能夠補維生素e。

痛經(jīng)怎么預(yù)防呢：

預(yù)防辦法一：先用拇指點按肚臍,，氣海,，關(guān)元，中極,，歸來,，三陰交，每穴半分鐘,，然后仰臥位，用右手掌按揉下腹部（臍以下）約3分鐘,，再由臍部向恥骨聯(lián)合（陰部前方高骨）推摩30分鐘，要求經(jīng)前1周開始自我按摩,，每日1次,，月經(jīng)干凈后3天結(jié)束。

預(yù)防辦法二：主要刮拭,，大椎,，肩井,，大杼，膏盲,，配刮關(guān)元至中極，地機至三陰交,，5次,，肝郁加刮太沖經(jīng)穴部位，氣血虛加刮足三里,，命門經(jīng)穴部位,，輕刮足三里，命門經(jīng)穴部位3分鐘,；重刮其它穴位3～5分鐘,。

預(yù)防辦法三：取腎俞,，胸腰部（后背），骶椎兩側(cè),，下脘穴，選用大小適當?shù)牟ＡЩ鸸?，用閃火法將罐吸附于所選部位上，每次只拔2～3罐,，留罐25～30分鐘,，每日1次，7～10次為療程,。

預(yù)防辦法四：服用止痛藥。阿司匹林及ACETAMINOPHEN可緩解經(jīng)痛,，然而,，更有效的成藥包括ADVIL，HALTRAN,，MEDIPREN及NUPRIN，這些藥物含有IBUPROFEN,，能抑制前列腺素的作用，當經(jīng)痛開始時,，和些許牛奶或食物一起服用（1片）,，以免傷胃,，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失,。

預(yù)防辦法五：保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛你的肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,，多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,，也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘,。

預(yù)防辦法六：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,，則酒精將加重此問題，勿喝酒,，如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間,。