痛經(jīng)指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間,，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適,，嚴重影響日常生活者,。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經(jīng)過詳細婦科臨床檢查未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者,，稱原發(fā)性痛經(jīng),，也稱功能性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者,，如子宮內(nèi)膜異位癥,、盆腔炎、腫瘤等,。

那么,，怎樣可以緩解痛經(jīng)？

一,、痛經(jīng)期間需注意保溫,，如果是坐著或躺著，最好用熱水袋晤著,，但不能總晤那一個地方,，適當?shù)妮p揉，如果沒有熱水袋,，最好也要用手去輕揉小腹,，如果可以最好慢慢的走動，一開始可能會很疼，慢慢走一會兒就好多了,。

二,、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效,，它能穩(wěn)定情緒,，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛,。當然,，對于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當及時到婦科就診,。

三,、保持飲食均衡，多吃蔬菜,、水果,、雞肉、魚肉,，并盡量少吃多餐,，不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

四,、加強體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者,，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時,，可以配合做一些輕度的運動，比如散步,。