引起痛經(jīng)的原因很多,，最主要的就是調(diào)整好自己的心態(tài)和良好的飲食狀況。那么,，有利于改善痛經(jīng)的飲食有什么,，吃些什么食物好？

凡在月經(jīng)前后或月經(jīng)期間發(fā)生下腹部疼痛以致影響勞動及生活者,，稱為痛經(jīng),。痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩類，絕大多數(shù)女孩的痛經(jīng)屬于原發(fā)性痛經(jīng),，也就是說不是由于生殖器官的畸形,、腫瘤或炎性病變引起的。

根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn),，分別給予溫通,、化瘀、補虛的食品,。寒凝氣滯,、形寒怕冷者，應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品,，如栗子,、荔枝、紅糖,、生姜,、小茴香、花椒,、胡椒等,。氣滯血瘀者,，應(yīng)吃些通氣化瘀的食物，如芹菜,、薺菜,、菠菜、香蔥,、香菜,、空心菜、生姜,、胡蘿卜,、橘子、橘皮,、佛手,、香蕉、蘋果等,。

經(jīng)期應(yīng)該低脂飲食（包括減少三文魚,、金槍魚、豆類,、芝麻,、葵瓜子等的攝入，增加全麥,、蔬菜和水果的攝入）,。口服維生素E和B1,、硫酸鎂,、魚油、低脂飲食和中藥均可緩解痛經(jīng),。