痛經(jīng)的出現(xiàn)，我們一定要重視,，特別是要根據(jù)自己的情況進(jìn)行合理的治療和調(diào)理,，其中飲食調(diào)理是一種重要的緩解方法，我們要做到合理性,。

痛經(jīng)吃什么好

1,、月經(jīng)已來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,，如辣椒,、生蔥、生蒜,、胡椒,、烈性酒等。此期間病人可適當(dāng)吃些有酸味的食品,，如酸菜,、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用,。

2,、因便秘可增加疼痛感，痛經(jīng)患者無論在經(jīng)前或經(jīng)后,，都應(yīng)保持大便通暢,。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉,、芹菜,、白薯等。

3,、有人認(rèn)為,，痛經(jīng)病人適量飲點(diǎn)酒能通經(jīng)活絡(luò),，擴(kuò)張血管，使平滑肌松弛,，對痛經(jīng)的預(yù)防和治療有作用,。如經(jīng)血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀,，在一定程度上還能起到治療作用,。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。情緒抑郁引起痛經(jīng)者適當(dāng)喝點(diǎn)兒葡萄酒,，能夠起到舒暢情緒,、疏肝解悶的作用。

痛經(jīng)吃什么水果

1,、香蕉：香蕉中含有豐富的維生素B6,，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用。

做法：香蕉澆上牛奶,，把不僅吃起來甜美而且還可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒,、減輕腹痛。

2,、蘋果：蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。

做法：蘋果（400克）去皮,，用刀切成月牙狀,。然后放入鍋里，倒入紅酒沒過蘋果,，用中火燉煮15分鐘關(guān)火,，蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后食用。

3,、櫻桃：櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏,，還能有效治療痛經(jīng)。

做法：1,、櫻桃適量,，水發(fā)銀耳一朵，糖桂花兩匙,，冰糖適量,，清水三碗。2,、將銀耳去蒂,、洗凈，撕碎。3,、鍋里加水,，放入櫻桃、銀耳,、冰糖用旺火燒開,，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時(shí)食用,。

4、紅棗：紅棗 紅棗味甘性溫,、歸脾胃經(jīng),，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神作用,，對月經(jīng)氣血虛弱有明顯效果,。

做法：紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮，直到兩碗水變一碗水將蛋剝殼,，吃蛋并喝紅棗湯,。

5、榴蓮：榴蓮不僅營養(yǎng)價(jià)值多,，還可以活血散寒,，緩解痛經(jīng)，特別適合體寒痛經(jīng)怕冷的女性吃,。

做法：雞半只,，約300克，切成塊狀,，榴蓮（肉）若干顆,，蒜頭，2-3顆,，醬油少許,。起鍋，放入油,，將蒜頭放入鍋里翻炒,，等到有蒜香味的時(shí)候?qū)㈦u塊放入鍋中，大火,，翻炒,。適當(dāng)放入少許水，醬油3茶匙,，慢火燜20分鐘,，等到雞肉基本熟透以后。放入榴蓮，翻炒幾次,，蓋上鍋蓋慢火2分鐘,，即可上碟。

痛經(jīng)吃什么食物

1,、紅棗姜茶,。姜24克，紅棗30克,，花椒9克,。將姜、紅棗洗凈,，姜切薄片同花椒一起置鍋內(nèi)加適量水,，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服,，每日2次,。此湯溫中止痛，適用于寒性痛經(jīng),。

2,、益母草粳米粥。益母草60克（干品30克）,，粳米50克,，紅糖適量。先將益母草煎汁去渣,，然后與粳米,、紅糖共煮成稀粥。經(jīng)前3-5日開始服用,，溫?zé)岱?，每?-2次。此粥活血化瘀,，理氣通經(jīng),，適用于氣血瘀滯型痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào),，產(chǎn)后惡露不止等癥,。

3、三花茶,。玫瑰花,、月季花各9克，紅花3克,。將上3味藥研粗末,，以沸水悶泡10分鐘即可,，每日1劑，隨時(shí)溫服,；連服數(shù)日,，以在行經(jīng)前幾日服用為宜。此茶活血調(diào)經(jīng),，理氣止痛,，適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，月經(jīng)量少,，腹脹痛,，閉經(jīng)等癥。

4,、玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克,，益母草50克，雞蛋2個(gè),。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼,，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,，吃雞蛋。具有通經(jīng),、止痛經(jīng),、補(bǔ)血、悅色,、潤膚美容功效,。

5、烏豆蛋酒湯：烏豆（黑豆）60克,，雞蛋2個(gè),，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可,。具有調(diào)中,、下氣、止痛功能,。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng),，并有和血潤膚功效。

痛經(jīng)不能吃什么

1,、忌食刺激性食物：有一部分女性的痛經(jīng),，是由于濕熱蘊(yùn)結(jié)胞宮所致。如此類女性再食辛辣溫?zé)嶂?，會加重盆腔充血,、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經(jīng)加重,。辛辣溫?zé)嶂酚欣苯?、胡椒、大蒜,、蔥,、姜、韭菜,、煙,、烈性酒及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)的女性應(yīng)該盡量少吃或不吃,。

2,、忌食生冷寒涼食品：女性大多身體偏寒，如嗜食寒涼生冷,，則血為寒凝,，血行受阻，不通則痛,，可致痛經(jīng),；如貪吃寒涼，易傷脾陽,，寒濕不化,，傷于下焦，客于胞中,，血被寒凝也會導(dǎo)致痛經(jīng),。所以素體氣陽虛者，或婦女正值經(jīng)期或經(jīng)期前后,，應(yīng)忌食生冷和寒涼性食品,。此類食品包括：各類冷飲、各種冰凍飲料,、冰鎮(zhèn)酒類,、生拌涼菜、螃蟹,、田螺,、蚌肉、蛭子,、梨,、柿子、西瓜,、黃瓜,、荸薺,、柚、橙子等,。

3,、忌食酸澀食物：酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用,，使血管收縮,、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出,，故痛經(jīng)者忌食此類食物,。酸性食物包括米醋、酸辣菜,、泡菜,、石榴、青梅,、楊梅,、草莓、楊桃,、櫻桃,、酸棗、芒果,、杏子、李子,、檸檬等,。

4、痛經(jīng)女性慎吃乳酪：痛經(jīng)的女性不要吃乳酪類的食物,，是因?yàn)?，像牛奶、起司,、鳥友或者是酵母乳等等一些乳酪,、高脂肪的食物會破壞人體對于鎂的吸收，在人體消化的時(shí)候會消耗大量的礦物質(zhì),，從而也就會引發(fā)痛經(jīng)或者是加重痛經(jīng)癥狀,。