在現實生活當中，有很多的女性被痛經這種癥狀而折磨得痛苦不堪,，不僅已婚女性容易出現痛經,，很多未婚女性也是會出現痛經癥狀的,。在月經期間，女性朋友的飲食會直接影響到痛經,，如果飲食不當很容易會加重痛經的癥狀,。所以女性朋友在在平時一定要注意飲食健康，應該多了解吃哪些食物可以緩解癥狀,，不能吃哪些食物,，下面我們就一起來了解一下：

女性痛經應該多吃哪些食物呢？

女性痛經可以多吃一些溫經散寒的食物,，栗子和荔枝以及紅糖和生姜,，能夠起到活血化瘀的作用，所以痛經的女性朋友在平時可以多喝紅糖水,，還可以多吃紅棗湯,，紅棗湯對于氣血不足引起的痛經病人可以多吃，就能夠起到補血益氣的作用,。還應該多吃核桃仁和荔枝,，以及桂圓和大棗之類的食物，各種豆類食物富含蛋白質,，女性朋友也是可以多吃的,，就可以緩解痛經或者避免痛經的出現。同時還可以多吃新鮮的蔬菜和水果,，還要多喝開水，這樣能夠保持大便通暢,，就可以減少骨盆充血的癥狀,，也是能起到預防痛經的。

女性痛經的飲食禁忌有哪些,？

肉類食物

在月經期間吃太多肉的食物,，就會使前列腺素過度分泌而導致子宮收縮，就會加重痛經的癥狀,，所以應該少吃肉類食物,。最好是喝一些雞湯和魚湯，但是不能夠太過油膩,。

乳制品和牛奶飲料

乳制品和牛奶飲料也是會促使前列腺素的過度分泌,，也是會加重痛經癥狀的，所以女性朋友在經期最好不要喝這些飲料,。

西式點心

在月經期間吃太多西式點心會引起身體不適,，就會影響腸胃功能的消化，而且會導致心情抑郁,，也是會加重痛經現象的,。

西紅柿和西瓜等食物

西紅柿和西瓜等食物是寒涼性食物,，在月經期間吃這些食物會導致身體變冷，不利于血液循環(huán),，而且會導致淤血加重,，就會引起痛經更加嚴重。

咖啡和紅茶

含有咖啡因和酒精的飲料會是血液循環(huán)不暢,，對經期出現痛經的癥狀是會有促進作用的,，所以女性朋友在經期不要喝咖啡和濃茶，也不能吸煙喝酒,。