痛經(jīng)的出現(xiàn),，我們一定要引起足夠的重視，特別是患者在進行合理調(diào)理的同時,，也要注意日常的飲食,，通過合理的飲食調(diào)理可以起到緩解疼痛的作用。

痛經(jīng)吃什么食物

1,、多吃溫補食物：月經(jīng)期間,，女性應該補充一些有利于行經(jīng)的食品，如蘋果,、羊肉,、雞肉、紅糖,、紅棗,、豆腐皮、薏苡仁,、牛奶,、益母草、當歸桂圓等,。如果女性痛經(jīng)還伴有腰痛,、食欲差等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富,、健脾開胃,、易消化的食品，如面條,、大棗,、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡,，應同時食用新鮮蔬菜和水果,。食物以新鮮為主，新鮮的食物不僅味道鮮美,，易于吸收,，且營養(yǎng)破壞較少,。

2、營養(yǎng)保健調(diào)理：可適當服用維生素補充劑,。B族維生素是營養(yǎng)神經(jīng)和維持神經(jīng)穩(wěn)定的重要維生素,，可以很好地緩解經(jīng)期女性情緒低落，緊張,，煩躁等經(jīng)期綜合癥,，并能夠幫助身體排毒。維生素D能夠抑制子宮平滑肌痙攣收縮,，緩解前列腺素升高而導致的痛經(jīng),。

痛經(jīng)飲食原則

1、痛經(jīng)患者在日常飲食中應攝取足夠的鈣質(zhì),，以避免由于血鈣偏低而引子起宮收縮強烈甚至痙攣導致痛經(jīng),。此外，由于雌激素的分泌對鈣質(zhì)吸收利用大有影響,，故應保證合成雌激素原料的供給,，如蛋白質(zhì)、亞麻酸,、B族維生素,、維生素E等，還需多吃富含維生素C,、D和泛酸的食物,，多吃含纖維素的食物以防便秘而引起痛經(jīng)。

2,、痛經(jīng)患者平時飲食應多樣化,，不可偏食，應經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,，如薺菜,、洋蘭根、香菜,、胡蘿卜,、橘子、佛手,、生姜等,。身體虛弱、氣血不足者,，宜常吃補氣,、補血、補肝腎的食物,，如雞,、鴨,、魚、雞蛋,、牛奶,、動物肝腎、魚類,、豆類等,。

3、痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主,，應進食易于消化吸收的食物,。可適當吃些有酸味的食品,，酸味食品有緩解疼痛作用,。

痛經(jīng)食療

1、紅棗姜茶：姜24克,，紅棗30克，花椒9克,。將姜,、紅棗洗凈，姜切薄片同花椒一起置鍋內(nèi)加適量水,，以小火煎成1碗湯汁即成,。熱服，每日2次,。此湯溫中止痛,，適用于寒性痛經(jīng)。

2,、益母草粳米粥：益母草60克（干品30克）,，粳米50克，紅糖適量,。先將益母草煎汁去渣,，然后與粳米、紅糖共煮成稀粥,。經(jīng)前3-5日開始服用,，溫熱服，每日1-2次,。此粥活血化瘀,，理氣通經(jīng)，適用于氣血瘀滯型痛經(jīng),，月經(jīng)不調(diào),，產(chǎn)后惡露不止等癥,。

3、三花茶：玫瑰花,、月季花各9克,，紅花3克。將上3味藥研粗末,，以沸水悶泡10分鐘即可,，每日1劑，隨時溫服,；連服數(shù)日,，以在行經(jīng)前幾日服用為宜。此茶活血調(diào)經(jīng),，理氣止痛,，適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，月經(jīng)量少,，腹脹痛,，閉經(jīng)等癥。

4,、玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克,，益母草50克，雞蛋2個,。將以上3味加水同煮,，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,，吃雞蛋,。具有通經(jīng)、止痛經(jīng),、補血,、悅色、潤膚美容功效,。

5,、烏豆蛋酒湯：烏豆（黑豆）60克，雞蛋2個,，黃酒或米酒100毫升,。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中,、下氣,、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng),，并有和血潤膚功效,。

痛經(jīng)飲食禁忌

1,、忌食刺激性食物：有一部分女性的痛經(jīng)，是由于濕熱蘊結(jié)胞宮所致,。如此類女性再食辛辣溫熱之品,，會加重盆腔充血、炎癥,，或造成子宮肌肉過度收縮,，而使痛經(jīng)加重。辛辣溫熱之品有辣椒,、胡椒,、大蒜、蔥,、姜,、韭菜、煙,、烈性酒及辛辣調(diào)味品等,，痛經(jīng)的女性應該盡量少吃或不吃。

2,、忌食生冷寒涼食品：女性大多身體偏寒,，如嗜食寒涼生冷，則血為寒凝,，血行受阻，不通則痛,，可致痛經(jīng),；如貪吃寒涼，易傷脾陽,，寒濕不化,，傷于下焦，客于胞中,，血被寒凝也會導致痛經(jīng),。所以素體氣陽虛者，或婦女正值經(jīng)期或經(jīng)期前后,，應忌食生冷和寒涼性食品,。此類食品包括：各類冷飲、各種冰凍飲料,、冰鎮(zhèn)酒類,、生拌涼菜、螃蟹,、田螺,、蚌肉,、蛭子、梨,、柿子,、西瓜、黃瓜,、荸薺,、柚、橙子等,。

3,、忌食酸澀食物：酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用,，使血管收縮,、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出,，故痛經(jīng)者忌食此類食物,。酸性食物包括米醋、酸辣菜,、泡菜,、石榴、青梅,、楊梅,、草莓、楊桃,、櫻桃,、酸棗、芒果,、杏子,、李子、檸檬等,。

4,、痛經(jīng)女性慎吃乳酪：痛經(jīng)的女性不要吃乳酪類的食物，是因為,，像牛奶,、起司、鳥友或者是酵母乳等等一些乳酪,、高脂肪的食物會破壞人體對于鎂的吸收,，在人體消化的時候會消耗大量的礦物質(zhì)，從而也就會引發(fā)痛經(jīng)或者是加重痛經(jīng)癥狀。