痛經(jīng)指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛,，并有全身不適,，嚴(yán)重影響日常生活者。分原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)煞N,。經(jīng)過(guò)詳細(xì)婦科臨床檢查未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者,，稱(chēng)原發(fā)性痛經(jīng)，也稱(chēng)功能性痛經(jīng),。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者,，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎,、腫瘤等。

平時(shí)養(yǎng)成良好習(xí)慣可遠(yuǎn)離痛經(jīng)：

◆飲食均衡

大多女性省略正餐,，而吃過(guò)量的甜食及咸食的做法會(huì)加劇痛經(jīng),。雖然健康的飲食無(wú)法消除痛經(jīng)，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效,。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物,，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜,、水果,、雞肉、魚(yú)肉,，并盡量少食多餐,。

◆禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問(wèn)題,。如果你非喝不可,，則限制在1～2杯之間。

◆保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛你的肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,，也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,，一次數(shù)分鐘。

◆泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉,，泡20分鐘,，有助于松弛肌肉及緩和痛經(jīng)。

◆運(yùn)動(dòng)

尤其在月經(jīng)來(lái)臨前夕,，走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng),，將使你在月經(jīng)期間較舒服,。

◆練習(xí)瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。彎膝跪下,，坐在腳跟上,。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,。保持這姿勢(shì),，直到感到不舒服為止。