痛經(jīng)給女性造成的痛苦大,，所以,，我們應(yīng)該注意其中的危害，而且,，也要注意一些解決方法,，有效的進(jìn)行緩解,，避免患者擔(dān)心，影響到自己的生活,，痛經(jīng)的治療方法很多,，下面給大家介紹一下。

出現(xiàn)了痛經(jīng)如何進(jìn)行緩解呢,？

1,、多服用維他命可以減少痛經(jīng)的發(fā)生

醫(yī)學(xué)證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)以腰腳酸痛,、腹部抽痛,、乳房脹、抽痛為主的人,，平日應(yīng)多吃富含維他命B1,、B2的食物，如：糙米,、胚芽米,、肝臟、杏仁,、乳制品等,。而平日有骨盆腔充血，月經(jīng)來時(shí)子宮卵巢部位疼痛的人,，則建議多攝取富含維他命C,、E的食物，如：黃,、綠色蔬菜,、橙子、檸檬,、核桃,、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環(huán),，緩解骨盆腔充血的疼痛,。

2、補(bǔ)充礦物質(zhì)

除了補(bǔ)充維他命,，多補(bǔ)充鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng),。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性，較未服的人經(jīng)痛幾率降低,。鎂也很重要,，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量,。

3,、按摩方法幫助減輕疼痛

大姨媽來時(shí)很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部，或者貼上暖寶寶就會(huì)感覺疼痛少一些,。這種體制屬于虛寒,，這樣的MM建議平時(shí)多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液循環(huán),，消除淤血,。注意，大姨媽駕到時(shí)千萬不要進(jìn)行盆浴,，如果這時(shí)疼痛難忍,，可以按壓中極穴10-20分鐘，可以有效減輕痛感,。

4,、湯劑來幫忙 “吃”掉痛經(jīng)

如果上面的幾種方法你用過都沒有效果，那就可以來試試這個(gè)有治療效果的湯劑了,。討厭吃藥也沒關(guān)系,，吃好的也可以去除痛經(jīng)。選羊肉半斤,、當(dāng)歸,、生姜各五錢，桂皮適量燉煮來吃,；痛經(jīng)伴血色稀淡,、頭暈?zāi)垦！⒀ニ彳浀?，可以用?dāng)歸二錢、黃耆一兩,、雞四分之一只或排骨四兩,、虱目魚半尾燉湯。這些食物在秋冬季節(jié)吃,，不僅可以緩解痛經(jīng),，還具有驅(qū)寒的療效。