女人要自己疼愛自己,，每個月的；好事,；一定要小心護(hù)理,，才會不變成麻煩事。對于原發(fā)性痛經(jīng),，要針對不同情況注意以下幾點：

1,。正確認(rèn)識月經(jīng)，消除思想顧慮,。月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象,，來月經(jīng)是生殖系統(tǒng)開始成熟的信號，無須緊張和恐懼,，保持心情舒暢,、精神愉快。

2,。堅持鍛煉,，提高身體素質(zhì)。如清晨慢跑,、做操,、打羽毛球等，課間和工間堅持做操或散步,、活動等,，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力和對疼痛的耐受力，這對減輕或消除痛經(jīng)大有好處,。月經(jīng)期間,，可在戶外做柔和醫(yī)療體操，按摩腰部等,。

3,。生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合,。保證充足的睡眠時間,，有利于身體健康和改善腦神經(jīng)的疲勞狀態(tài)。不要參加過重的勞動和劇烈運動。

4,。注意下身保暖,。月經(jīng)期間下身不要受涼，疼痛時采用熱敷,，可以加速血液循環(huán),，減輕盆腔充血。

5,。注意飲食,。來月經(jīng)前3～4天，吃容易消化和富含纖維的食物,，如蔬菜,、水果、粗糧等,，以免因便秘而造成盆腔充血,，加重痛經(jīng)。經(jīng)前少飲濃茶,，因為茶有收斂作用,，會造成便秘。經(jīng)前忌食生冷和刺激性食品,。生冷,、刺激性食物可刺激子宮和輸卵管收縮，從而使病情加重,，如生蒜,、辣椒、白酒,、冰淇淋等。

6,。注意個人衛(wèi)生,。經(jīng)期保持清潔。平時要避免不潔性生活,，注意避孕,，以免因流產(chǎn)后護(hù)理不周而引發(fā)婦科疾病。

經(jīng)期護(hù)理要從月經(jīng)初潮開始,，直至絕經(jīng)之后,。特別是中年婦女不可掉以輕心，因為中年是繼發(fā)性痛經(jīng)的高發(fā)病階段,。正確采取預(yù)防措施,，倘若發(fā)生痛經(jīng)病后就要積極進(jìn)行檢查和治療。