痛經(jīng)雖不能致命,，可給患者帶來(lái)的痛苦，女性是深有體會(huì)的,，每月一次的月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象,，它伴隨經(jīng)痛著女子進(jìn)入青春期，度過漫長(zhǎng)的生育年齡,，直到進(jìn)入更年期,。

那么，我們應(yīng)如何進(jìn)行緩解呢,？

1,、飲食均衡

雖然健康的飲食無(wú)法消除痛經(jīng)，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效,。避免過甜或過咸的垃圾食物,，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜,、水果,、雞肉、魚肉,，并盡量少量多餐,。

2、禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,，則酒精將加重此問題。勿喝酒,。如果你非喝不可,，則限制在1一2杯酒之間。

3,、避免咖啡因

咖啡,、茶、可樂,、巧克力中所含的咖啡因,，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適,。因此,，應(yīng)避免咖啡因。此外,，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸,。

4、補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì),，也能幫助緩解痛經(jīng),。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性,，較未服用者還少經(jīng)痛,。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量。