痛經(jīng)雖不能致命,，可給患者帶來的痛苦,，女性是深有體會(huì)的，每月一次的月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象,，它伴隨經(jīng)痛著女子進(jìn)入青春期,，度過漫長的生育年齡，直到進(jìn)入更年期,。

那么女性經(jīng)期怎么預(yù)防痛經(jīng)方法呢,？

1、月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主

應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物,，不宜過飽,，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮,、輸卵管收縮,，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

2,、月經(jīng)來潮,，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜,、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用,。

3、為了緩解痛經(jīng),，痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化

不可偏食,，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物,，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩,，應(yīng)多吃蔬菜、水果,、雞肉,、魚肉，并盡量多餐,。

4,、痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢

5,、加強(qiáng)鍛煉,，增強(qiáng)體質(zhì)

避免重體力勞動(dòng)及劇烈運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀。