痛經(jīng)指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間,，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適,，嚴重影響日常生活者,。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經(jīng)過詳細婦科臨床檢查未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者,，稱原發(fā)性痛經(jīng),，也稱功能性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者,，如子宮內膜異位癥,、盆腔炎、腫瘤等,。

痛經(jīng)的護理方法包括哪些呢,？

維生素D是一種脂溶性維生素，具有緩解慢性疼痛的作用，女性可通過攝取富含維生素D的食物來減緩痛經(jīng),。研究顯示,，女性需要保持體內沒公斤體重75毫 克 -99毫克的維生素D含量，才能保證骨質健康,，抵抗疼痛,。如每公斤體重低于25毫克維生素D，女性患有慢性疼痛病癥的幾率就會大大增加,。

原發(fā)性痛經(jīng)困擾著很多年輕女性,，使其每個月都要經(jīng)受其折磨，除了配合臨床藥物治療以外,，患者還可嘗試裸睡的輔助療法,。

正常情況下，人體皮膚能夠分泌和散發(fā)一些化學物質,，如和衣而眠,，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發(fā),，且衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響 正常的血液循環(huán),。而女性在裸睡時，身體自由度較大,，是最自然放松的狀態(tài),，沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠充分吸收更多養(yǎng)分,，促進姓陳代謝,，且可保持血流 通暢以及私處通風透氣，不僅有利于神經(jīng)系統(tǒng)的調節(jié)作用,，還可增強機體抵抗力和適應能力,，進而輔助治療痛經(jīng)。并且原發(fā)性痛經(jīng)的發(fā)生大多與心理緊張等各種不良 因素有關,，而裸睡可以有效緩解這種緊張情緒,，特別是可以較好的消除女性腹部內臟神經(jīng)系統(tǒng)的緊張狀態(tài)，給女性帶來一定的舒適快感,，進而緩解各種不良情緒,。

需要注意的是，女性裸睡時一定要在一個相對隱秘,、獨立的環(huán)境中,，且居室內要保證有空氣流通、溫度適宜,、安靜舒適,，防止女性著涼,，避免不當?shù)穆闼h(huán)境引發(fā)痛經(jīng)加重等反效果。