痛經(jīng)雖不能致命,，可給患者帶來的痛苦,，女性是深有體會(huì)的，每月一次的月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象,，它伴隨經(jīng)痛著女子進(jìn)入青春期,，度過漫長的生育年齡，直到進(jìn)入更年期,。

如何有效的緩解痛經(jīng),？

1、內(nèi)在緩解方法

因?yàn)樵诓?、咖啡,、巧克力、可樂中都含有咖啡因,，都?huì)在月經(jīng)期間導(dǎo)致身體的不適,，這時(shí)候就要盡量避免，還有就是可以服用含鈣的維他命，少量在飯后服用可以減輕疼痛,，在月經(jīng)期間的飲食均衡是很重要的,，雖然無法消除痛經(jīng)，但是不要吃過冷,、過甜,、過咸的食物，因?yàn)檫@些垃圾食品容易導(dǎo)致胃脹氣,，加重痛經(jīng),，所以盡量少食多餐。最后的一個(gè)緩解的小方法是大家都知道的,，一杯熱熱的紅糖水,，和補(bǔ)氣血的紅棗，會(huì)讓我們的痛經(jīng)有所減輕,。

2,、外在緩解辦法

保持身體的溫暖加速血液的循環(huán)，多喝熱水在腹部放置熱水瓶,，這種方法有著最快的效果,，還可以進(jìn)行指壓法，腳底的有一穴位與盆骨的氣路相連,，在左右腳此節(jié)點(diǎn)按壓數(shù)次就會(huì)有所功效,，還可以練瑜伽操，也是有緩和的,，但是不宜過激,，人體有些不適或者微出汗就可以停止。