月經(jīng)的出現(xiàn)本來就給女性朋友們帶來的很多的不便,。痛經(jīng)的出現(xiàn)更是令女性朋友們在月經(jīng)來潮時痛苦不已。很多女性開始恐懼月經(jīng)的到來,。那么怎樣有效的緩解痛經(jīng)的癥狀呢,？

女性痛經(jīng)該如何緩解？

1,、利用天然食物補充雌激素,。處于經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素含量減至最低,，對疼痛的忍受度也降至最低,，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受,。利用天然食物補充雌激素分析：女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān),，通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。

2,、加熱身體,，加快血液流動。疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮,，而血管收縮,、血液運行不暢又進而加重痛經(jīng)，形成惡性循環(huán),。通過喝熱水,、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管,、加快血流,、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛,。實驗證實加熱身體同時口服安劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物,，若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。

3,、保持頭低臀高的姿勢,。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出,，就會造成盆腔瘀血,，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。痛經(jīng)時跪在床上,、抬高臀部,，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流,、解除盆腔瘀血,，減輕疼痛和腰背不適癥狀。