現(xiàn)在生活中有很多地方會導(dǎo)致女性出現(xiàn)痛經(jīng),。一些女性朋友會因為嚴(yán)重的痛經(jīng)而影響到自己的日常生活,。那么女性在出現(xiàn)痛經(jīng)之后怎么緩解比較好呢,？下面?zhèn)€大家介紹一下相關(guān)的緩解方法。

1,、利用天然食物補(bǔ)充雌激素,。處于經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素含量減至最低,，對疼痛的忍受度也降至最低,，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。利用天然食物補(bǔ)充雌激素分析：女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān),，通過天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度,。

2、加熱身體,，加快血液流動,。疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮,，而血管收縮,、血液運(yùn)行不暢又進(jìn)而加重痛經(jīng)，形成惡性循環(huán),。通過喝熱水,、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管,、加快血流,、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛,。實驗證實加熱身體同時口服安劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物,，若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。

3、保持頭低臀高的姿勢,。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出,，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會造成盆腔瘀血,，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛,。痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部,，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,，減輕疼痛和腰背不適癥狀,。