1、止痛藥備用：如果擔心痛經,，最好的辦法是在經期前一周,，通過中成藥來調節(jié)，如果時間來不及,，可以在口袋里放兩片止痛藥,。萬一在考場上出現(xiàn)痛經,，可以救急,。和避孕藥相比,，止痛藥的副作用要小得多。

2,、按摩有助活血行氣：平時可適當按壓“三陰交”和“太沖”這兩個有利于活血行氣的穴位：其中“三陰交”位于小腿內側,，足內踝上緣三指寬的位置；而“太沖”則位于足部的背側,，大拇指與第二個腳趾的中間,。在高考前后適逢經期，出現(xiàn)痛經或小腹疼痛時,，按摩此兩穴可有助緩解癥狀。

3,、加熱身體：通過喝熱水,、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管,、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,，進而減輕疼痛,。實驗證實加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物,，若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。

4,、保持頭低臀高姿勢：痛經時跪在床上,、抬高臀部,，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經血外流,、解除盆腔瘀血,，減輕疼痛和腰背不適癥狀,。

5、補充礦物質：鈣,、鉀及鎂礦物質,，也能幫助緩解經痛,。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛,。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣,。不妨在月經前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量。

6,、避免咖啡因：少食含咖啡因的食物咖啡、茶,、巧克力中所含的咖啡因,，會使你神經緊張,，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸,。

7,、運動：在月經來潮前夕,，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服,。