對于那些痛經(jīng)的女性來說,，首先需要養(yǎng)成合理的良好的飲食習(xí)慣,，如充分補充礦物質(zhì)，保持飲食均衡,，避免食物過甜或咸,，盡量多餐，應(yīng)多吃蔬菜,、水果,、雞肉、魚肉,，少食咖啡,、茶、巧克力等含咖啡因的食物,。

另外每天攝取適量的維生素的女性發(fā)生經(jīng)痛的概率也很低,，如果感覺食物補充不足的話，可以通過口服藥物的方式補充維生素,。

痛經(jīng)吃蛋黃的原因：蛋黃中含有豐富的維生素D,，維生素D和鈣質(zhì)對緩解經(jīng)痛有相當(dāng)明顯的作用，最佳吃法是水煮蛋,，但不宜煮得過熟,，雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜，還要注意細嚼慢咽,，否則會影響吸收和消化,。

但女性也不應(yīng)該過多食用雞蛋。過多食用可能引起膽結(jié)石等,，特別是妊娠期的婦女,，每天吃1個蛋黃為宜,。

如果在煮雞蛋是與益母草同食，不但能減輕痛經(jīng)疼痛,，還能起到活血化淤的作用,，充分利用雞蛋滋陰養(yǎng)血功效，保護女性健康,。做法也很簡單,，取雞蛋2個，益母草30克,，元胡15克,，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻,，吃蛋喝湯,。

睡前一杯蜂蜜牛奶。睡覺之前熱杯牛奶,，里面加一勺蜂蜜,，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。經(jīng)前3-5天內(nèi)飲食,，宜以清淡易消化為主,。經(jīng)期內(nèi)，適當(dāng)吃些酸味食物,，如酸菜,、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用,。忌一切生冷食物,，它們會刺激子宮、輸卵管收縮,，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng),。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒,、生蔥,、生蒜、胡椒,、烈性酒等,。保持大便通暢。因為便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感,，所以要多吃蜂蜜,、香蕉、芹菜,、白薯等,。保持精神愉快,，避免過度勞累、緊張,、恐懼,、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度,，從而緩解痛經(jīng),。