女性每個(gè)月的那個(gè)大姨媽是不是都會(huì)讓你又愛又恨,，如果能平平安安的度過,，那是皆大歡喜，但是現(xiàn)在越來越多的女性都深受痛經(jīng)的困擾,。痛經(jīng)最主要的癥狀就是表現(xiàn)為月經(jīng)期間伴有小腹疼痛,，而且疼痛感還可能是全身的，誘發(fā)一些全身癥狀,。那么,，痛經(jīng)應(yīng)該如何減輕痛苦呢？下面小編就給大家總結(jié)了一些關(guān)于痛經(jīng)時(shí)有助減輕痛苦的護(hù)理措施和方法,，希望對(duì)痛經(jīng)的女性有一些幫助,。
1、嚴(yán)禁煙酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,，那么喝酒將加重此問題,。
2、保持飲食均衡：少吃過甜或咸的食物,，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩,，應(yīng)多吃蔬菜,、水果,、雞肉、魚肉,，并盡量多餐,。
3、補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì),，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性,，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要,，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量,。
4,、少食含咖啡因的食物：咖啡、茶,、巧克力中所含的咖啡因,，會(huì)使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激小腸,。
5,、練習(xí)瑜伽操：練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下,，坐在腳跟上,。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,。保持這姿勢(shì),，直到感到不舒服為止。
6,、 服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí),，用牛奶或食物一起服用止痛藥（如元胡止痛膠囊、痛經(jīng)寧片,、當(dāng)歸腹痛寧滴丸等）,，效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛,，還可以調(diào)理月經(jīng),，從根本上解決痛經(jīng)的問題。
7,、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,，應(yīng)多喝熱水,，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘,，或用艾條炙小腹,。
8、服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,，很少發(fā)生經(jīng)痛,。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的,，一天可服用數(shù)次,。
9、內(nèi)衣要注意舒適：如果月經(jīng)期間穿立襠小,、臀圍小的緊身褲,，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán),，會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病,。
10,、此外，痛經(jīng)時(shí),，患者也可以喝些熱的紅糖姜水或采取艾灸三陰交,、合谷、子宮等穴位,，做到暖宮散寒,、養(yǎng)血止痛。
