對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō),，都忍受著婦科疾病的困擾,，對(duì)痛經(jīng)在正常生活當(dāng)中是比較常見(jiàn)的，它會(huì)危害到人們的身體健康,，維生素d是一種脂溶性維生素,，具有緩解慢性疼痛的作用。下面讓我們來(lái)具體的去了解一下痛經(jīng)的時(shí)候理方法,。

1·維生素D是一種脂溶性維生素,，具有緩解慢性疼痛的作用，女性可通過(guò)攝取富含維生素D的食物來(lái)減緩?fù)唇?jīng),。研究顯示,，女性需要保持體內(nèi)沒(méi)公斤體重75毫 克 -99毫克的維生素D含量，才能保證骨質(zhì)健康,，抵抗疼痛,。如每公斤體重低于25毫克維生素D，女性患有慢性疼痛病癥的幾率就會(huì)大大增加,。

2·原發(fā)性痛經(jīng)困擾著很多年輕女性,，使其每個(gè)月都要經(jīng)受其折磨，除了配合臨床藥物治療以外,，患者還可嘗試裸睡的輔助療法,。

3·正常情況下，人體皮膚能夠分泌和散發(fā)一些化學(xué)物質(zhì),，如和衣而眠,，無(wú)疑會(huì)妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發(fā),，且衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響 正常的血液循環(huán)。而女性在裸睡時(shí),，身體自由度較大,，是最自然放松的狀態(tài)，沒(méi)有了衣服的隔絕,，裸露的皮膚能夠充分吸收更多養(yǎng)分,，促進(jìn)姓陳代謝,，且可保持血流 通暢以及私處通風(fēng)透氣，不僅有利于神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用,，還可增強(qiáng)機(jī)體抵抗力和適應(yīng)能力,，進(jìn)而輔助治療痛經(jīng)。并且原發(fā)性痛經(jīng)的發(fā)生大多與心理緊張等各種不良 因素有關(guān),，而裸睡可以有效緩解這種緊張情緒,，特別是可以較好的消除女性腹部?jī)?nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)的緊張狀態(tài)，給女性帶來(lái)一定的舒適快感,，進(jìn)而緩解各種不良情緒,。

4·需要注意的是，女性裸睡時(shí)一定要在一個(gè)相對(duì)隱秘,、獨(dú)立的環(huán)境中,，且居室內(nèi)要保證有空氣流通、溫度適宜,、安靜舒適,，防止女性著涼，避免不當(dāng)?shù)穆闼h(huán)境引發(fā)痛經(jīng)加重等反效果,。