雖然絕大多數(shù)女性痛經(jīng)屬于生理現(xiàn)象,，但疼痛常使人坐臥不寧,、睡眠不安。最近,，國外婦產(chǎn)科專家認(rèn)為,，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,。

為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢,？原來得益于兩種礦物質(zhì)：鉀和鎂。牛奶含鉀多,，而蜂蜜含有豐富的鎂,。研究表明，鉀對神經(jīng)沖動的傳導(dǎo),、血液的凝固過程都起重要的作用,，它能緩和情緒、抑制疼痛,、防止感染及減少經(jīng)期失血量；鎂對大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用,，能調(diào)節(jié)心理,，消除緊張心理，減輕壓力,。

另一個對付痛經(jīng)的對策是服用維生素類藥物,。b族維生素，特別是b6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效,，它能穩(wěn)定情緒,，幫助睡眠，使人精力充沛,，并能減輕腹部疼痛,。香蕉中含有較多的b族維生素，痛經(jīng)女性不妨多吃一些,。當(dāng)然,，對于痛經(jīng)不能緩解的女性，還應(yīng)當(dāng)及時到婦科就診,。