1,、通過(guò)調(diào)節(jié)飲食來(lái)治療痛經(jīng),。在經(jīng)期的時(shí)候多喝紅糖水、注意保暖,，或臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經(jīng)痛苦,；或吃一些香蕉也能減輕痛經(jīng)痛苦，這是因?yàn)橄憬吨懈缓木S生素B6有穩(wěn)定情緒,、減輕腹部疼痛感的作用,；多吃蔬菜、水果,、雞肉,、魚(yú)肉，少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物,，均衡飲食也有助于緩解痛經(jīng),。

2、熱敷緩解痛經(jīng),。經(jīng)期在腹部放置熱水袋,，保持體溫能明顯減輕痛經(jīng)痛感；也可以多喝熱開(kāi)水,。

3,、按摩法治療痛經(jīng)。身體完全放松的俯臥在毯子上,，舒展身體,，平伸雙臂，腳趾向內(nèi),。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊,，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次,。要注意的是前后推,，而不是畫(huà)圈。

4,、選擇服用藥物。比如維生素對(duì)經(jīng)期女性的緊張情緒有很好的緩解作用,，痛經(jīng)女性可口服維生素類(lèi)藥物來(lái)緩解經(jīng)前緊張,。也可以服用止痛藥，但切記止痛藥不宜過(guò)多服用,，須有醫(yī)生指定服用,。

緩解痛經(jīng)的有效方法都有哪些呢,？

1、益母膏：經(jīng)前后腹痛,，均可用益母草2斤煎成膏,，于行經(jīng)前3天起每次吃1匙，每日兩次,，早晚空腹吃,。鱉魚(yú)：常食鱉魚(yú)治痛經(jīng)，對(duì)散瘀塊有效,。中醫(yī)介紹痛經(jīng)淤血的用鱉藥方很多,，但進(jìn)服時(shí)，須按病情配合其它藥品,，所以需由醫(yī)生診斷處方,，才能適合病情，收到功效,。烏雞湯：雄烏骨雞500克,，切塊，與3克陳皮,，3克良姜,，6克胡椒，2枚草果,，適量蔥,、醋同煮燉爛。吃肉,，喝湯,，每日2次。

2,、治療痛經(jīng)的茶,。由香附10克、烏藥10克,，延胡索10克,、肉桂3克組成。凡因外受寒濕,、氣血不足或情志不暢等因素,，引起月經(jīng)前或行經(jīng)時(shí)小腹隱痛、時(shí)感脹滿,，或時(shí)感小腹陰冷,，待熱則舒者，可取上藥研碎成末,，以沸水沖泡代茶,，每日2劑,，連服3—5天。本茶方溫經(jīng),、理氣,、止痛作用較強(qiáng)。

3,、按摩也可以緩解痛經(jīng),。月經(jīng)前3天，用胡椒粉3克,，醋調(diào)為糊狀,，等分為二。取膠布2塊,，將胡椒粉糊置于膠布中,，貼雙側(cè)涌泉穴，按摩10分鐘,。經(jīng)前 3天內(nèi)每晚用雙手重疊,，掌心向下壓于小腹正中，作逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)揉摩10分鐘,，同時(shí)從小腹至臍部反推30—50次,。臨睡前將雙手心反壓于雙側(cè)腎俞穴位上，立即會(huì)感到暖烘烘的,，然后仰臥10余分鐘,，雙手輕輕顫抖、揉按,，達(dá)溫腎調(diào)經(jīng)止痛之功效,。