1,、酸奶或者是牛奶中大量鈣,，具有平穩(wěn)神經(jīng)，促進體內(nèi)電離子平衡作用,，女性在生理期的時候,，子宮肌肉處于過度收縮，會引發(fā)疼痛,。因此多喝酸奶或者是牛奶,，可有效減輕月經(jīng)經(jīng)期疼痛。

2,、及時補充礦物質(zhì)：鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛,。專家指出,，服鈣質(zhì)的女性，會比沒有服的少出現(xiàn)經(jīng)痛,。而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣,。因此，可以嘗試在經(jīng)前,、經(jīng)中,，增加鈣、鎂攝入量,。

3,、藥茶治療：玫瑰花茶玫瑰花15克，沸水沖泡代茶,。當(dāng)歸茶當(dāng)歸6克,，川芎2克，沸水沖泡代茶；姜棗茶生姜3片,，大棗5枚打碎,，以沸水沖泡代茶飲用。

4,、通過指壓足部快速緩解痛經(jīng)：足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點,。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏,，每次指壓數(shù)分鐘,。

5、保持溫暖是減輕痛經(jīng)的方法

保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛你的肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,，一次數(shù)分鐘。

6,、泡礦物澡同樣也是減輕痛經(jīng)的方法

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉,。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛,。

7,、運動

尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動,，將使你在月經(jīng)期間較舒服,。

8、減輕痛經(jīng)的方法要通過練習(xí)瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用,。舉例如下,。彎膝跪下，坐在腳跟上,。前額貼地,，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢,，直到感到不舒服為止,。