1,、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質,，生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經，穩(wěn)定心神,，并且對提高人體抵抗力有著極好的作用,；同時，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒,，穩(wěn)定心神,，讓人不至于對痛經產生更強烈的恐懼感,。

2,、紅棗

紅棗的功效我們都知道,，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸,，是制造血紅蛋白的必需微量元素,，并且紅棗很容易被人體消化吸收，經期來臨時多食用紅棗,，能有效改善經血過多導致的貧血體虛現(xiàn)象,，起到緩解痛經的作用。

3,、桃仁

桃仁味苦性甘,，具有破血型與，潤燥滑腸功效,。桃仁用做藥引具有抗炎作用,，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便,，擴張血管,，除了可以用于緩解痛經，治療跌打損傷,，還能抗過敏,，鎮(zhèn)痛止咳，促進產婦子宮收縮,，止血等,。

4、紅糖

紅糖素來被認為是女性生理期的滋養(yǎng)佳品,。它具有健脾暖胃,，活血化瘀，祛風散寒,，益氣養(yǎng)血的功效,，女性月經來時喝一杯紅糖水，能讓身體變得溫暖,，氣血活絡,，血液循環(huán)加快，增加能力,，改變氣色,，除了緩解痛經之外，還能讓月經排的更加順暢,。

5,、葡萄酒

處在月經期的女性不妨適量飲用一點葡萄酒，對于痛經的預防和治療能起到一定作用,。這是因為,，酒能擴張血管通經活絡,，而葡萄酒味甘性溫，女性適量的飲用可有效散寒祛濕,，活血痛經,，對氣血虛弱引起的痛經起到了緩解作用，并且葡萄酒中含有乙醇,，對人體有興奮作用,。

6、蘋果

一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮,，以及碳水化合物和果膠,，維生素A，C,，E,，抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調節(jié)血脂,，降低血液粘稠度,，擴張血管，女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮,，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時后服用,，能起到活血化瘀的極佳效果，同時也能緩解痛經現(xiàn)象,。