經(jīng)期要保持飲食均衡：少吃過甜或咸的食物,，因?yàn)樗鼈儠鼓忝洑獠⑶倚袆?dòng)遲緩,，應(yīng)多吃蔬菜、水果,、雞肉,、魚肉，并盡量多餐,。

經(jīng)期清淡為主：女性經(jīng)期飲食一定要清淡,，切記不要吃一些辛辣的刺激性的食物，像是麻辣火鍋,、麻辣燙等食物都不要吃,。

服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生痛經(jīng),。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì),，也是能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性,，比未服用的少痛經(jīng)。鎂也很重要,，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量,。