橙子中含有維生素D,，相關(guān)研究表明，女生如果補(bǔ)充足夠的鈣和維生素D,，這種經(jīng)前綜合癥會得到很大緩解,。

“痛經(jīng)不是病，痛起來要人命,?！边@或許是不少女性的心聲，到了每個月的某個時間,，總難受得要死要活,，然而卻苦無解決的辦法。被這種狀況困擾的女性朋友不妨試試以下4種水果,，說不定會有奇效哦,。

橙子

女生如果補(bǔ)充足夠的鈣和維生素D，這種經(jīng)前綜合癥會得到很大緩解,。因?yàn)殁}會抑制大腦產(chǎn)生抑郁焦躁的情緒,，而維生素D能控制酶的分解,，將色氨酸轉(zhuǎn)變?yōu)榭刂魄榫w的血清素,。另一方面,，酸奶中富含活性乳酸菌，也會促消化,。

桑葚

現(xiàn)在正是吃桑葚的季節(jié),，桑葚主入肝腎，善滋陰養(yǎng)血,、生津潤燥,，適于肝腎陰血不足及津虧消渴，腸燥等癥,。在這個季節(jié),，將桑葚熬成膏，加入蜂蜜攪拌服用,，可以滋補(bǔ)陰血,，改善月經(jīng)不調(diào)的癥狀,。

蘋果

紅酒燉蘋果對痛經(jīng)有著緩解的作用。因紅酒辛甘性溫,，有溫陽補(bǔ)血,，緩急止痛的功效，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥,，可以起到散寒祛濕,，活血通經(jīng)的作用。做法：蘋果用刀切成月牙狀,，把蘋果放入奶鍋里,，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘,，關(guān)火,，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后，即可食用,。

榴蓮

榴蓮的味道不是每個人都能接受,，但它對痛經(jīng)的確有好處。榴蓮性熱,，服用之后具有活血散瘀的作用,，如果女性痛經(jīng)的時候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛,，所以非常的適合那些會痛經(jīng)的女性服用,。除此之外，經(jīng)常服用榴蓮還能夠有效的改善腹部寒涼的情況,，令身體的體溫上升,，很適合體寒的人群服用。