痛經(jīng)系指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間,，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛,，并有全身不適，嚴(yán)重影響日常生活者,。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種,。痛經(jīng)期間能否吃水果是很多人的疑問，那么痛經(jīng)時吃什么蔬菜水果,？

痛經(jīng)是婦科常見病和多發(fā)病,，病因多，病機復(fù)雜,，反復(fù)性大,，治療棘手,，尤其是未婚女青年及月經(jīng)初期少女更為普遍，表現(xiàn)為婦女經(jīng)期或行經(jīng)前后,，大多開始于月經(jīng)來潮或在陰道出血前數(shù)小時,，周期性發(fā)生下腹部脹痛、冷痛,、灼痛,、刺痛、隱痛,、墜痛,、絞痛、痙攣性疼痛,、撕裂性疼痛,，疼痛延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部,，歷時1/2～2小時,。疼痛部位多在下腹部，重者可放射至腰骶部或股內(nèi)前側(cè),。

痛經(jīng)時可以吃水果，一般比如：香蕉,，甜橙,，榴蓮，人參果,，番石榴,，奇異果等水果，可以每日三種早,、中,、晚交換食用。多吃高纖維食物,，如：疏菜,、水果、全谷類,、全麥面,、糙米、燕麥等食物,。攝入足夠的高纖維食物,，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量,，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng),。但是，月經(jīng)期間除了不宜吃冰。

另外一些屬性偏涼的食物,，例如冰品,、冬瓜、茄子,、絲瓜,、黃瓜、冬瓜,、蟹,、田螺、海帶,、竹筍,、橘子、梨子,、柚子,、西瓜等等，如果是有疼經(jīng)的女性,，建議最好少吃蘋果,。月經(jīng)期間的飲食不僅可以調(diào)節(jié)月經(jīng)問題，而且對女性健康也是有很大的幫助,，但是適宜的飲食是最重要的,。