每當月經(jīng)來臨時不少女性朋友們就會受到原發(fā)性痛經(jīng)癥狀的影響,。原發(fā)性痛經(jīng)發(fā)生后會影響到女性經(jīng)期的心情及健康。那么該怎么緩解疼痛呢,？

1,、經(jīng)期來臨時要多吃素，研究發(fā)現(xiàn),，蔬菜,、豆類等低脂肪飲食可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進而減少引發(fā)原發(fā)性痛經(jīng)的物質(zhì)合成,。特別是大豆富含一種植物性的雌激素,，抑制原發(fā)性痛經(jīng)的效果最為顯著,。

2、原發(fā)性痛經(jīng)女性要注意保暖,，通過喝熱水和多穿衣服等方法加熱身體,，能擴張血管、加快血流,、對抗子宮平滑肌收縮進而減輕疼痛,。

3、原發(fā)性痛經(jīng)時可以慢慢爬行,，可減緩子宮收縮時的疼痛放松腹部的肌肉,。通過慢慢爬行可練習呼吸，以舒緩原發(fā)性痛經(jīng)癥狀,。

4,、看喜劇放松大腦減緩疼痛，當我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r,，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽,，能切斷疼痛信號，暫時止痛,； 一旦感到愉悅,，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效,。

5,、女性原發(fā)性痛經(jīng)時可學眼鏡蛇運動，能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛,，有緩和的功效,。能避免血流過速，舒6,、原發(fā)性痛經(jīng)時保持頭低臀高姿勢,，原發(fā)性痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部,，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,，減輕疼痛和腰背不適癥狀,。