大多數(shù)女性每次來月經(jīng)的時(shí)候會(huì)伴隨著痛經(jīng),。一痛起來就什么都做不了，躺著難受坐著也難受,，嚴(yán)重影響了工作跟生活,。那么，痛經(jīng)時(shí)怎樣才能不疼,？有哪些按摩方法可以緩解痛經(jīng),？

雖然說痛經(jīng)給女性帶來的疼痛很可怕，但是女性朋友是可以經(jīng)過一些方法來緩解痛經(jīng)的,。

1,、保暖對(duì)痛經(jīng)的緩解有效。以前的人懂得用艾草來散寒暖宮,，而現(xiàn)在則改為用熱水袋,。保暖能夠緩解痛經(jīng)，由于可以加速血液循環(huán),，并松弛肌肉,，特別是痙攣及充血的骨盆部位,。在月經(jīng)來臨前夕,，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒適,。

2,、飲食調(diào)理很重要。女性可以補(bǔ)充礦物質(zhì),，如：鈣,、鉀及鎂等，這些都是可以幫助緩解痛經(jīng)的,。

所以,，女性朋友痛經(jīng)時(shí),，可以嘗試以上的方法來緩解痛經(jīng)。據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示,，多數(shù)人都不想通過藥物治療,，因?yàn)樗幬锿鶗?huì)有副作用，治療痛經(jīng)的同時(shí)可能會(huì)引發(fā)其他并發(fā)癥,。所以了解治療女性痛經(jīng)的按摩方法很重要,，常用的有：

1、按摩小腹,。位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部,，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。按摩方法：雙手相疊置于小腹中間,，緊壓腹部,，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進(jìn)行,，直至小腹內(nèi)有熱感為宜,。共操作5分鐘。

2,、斜擦小腹兩側(cè),。位置：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。按摩方法：雙手置于側(cè)小腹,，從后向前斜擦,，方向朝外生殖器。不要往返擦動(dòng),，要方向一致,，以摩熱為度，共操作5分鐘,。這是治療女性痛經(jīng)的按摩方法中最有效的方法,。

3、點(diǎn)揉子宮,。位置：子宮穴位于下腹部,，臍下一橫掌處（臍下4寸）正中。左右旁開四橫指（旁開正中線3寸）的距離各有一點(diǎn)即是此穴,。按摩方法：用雙手食指,、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力,，緩緩點(diǎn)揉,，以酸脹為度，操作5分鐘,，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳,。