1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可有效緩解女性痛經(jīng)癥狀,，尤其在月經(jīng)來潮前夕,，可走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，有助于舒筋活血,，增強(qiáng)體質(zhì),，減輕經(jīng)期各種痛苦。

2,、減少脂肪的攝取

脂肪會(huì)使雌激素含量上升,，加重痛經(jīng)癥狀，不論是動(dòng)物脂肪如雞肉,、牛肉,、豬肉、魚肉,，還是植物油如花生油,。因此經(jīng)期女性應(yīng)盡量少吃脂肪類食物,，多攝取谷類、蔬菜,、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外,。

3、服用止痛藥

若女性痛經(jīng)癥狀較重,，可暫時(shí)服用阿司匹林,、元胡止痛丸及撲熱息痛，可緩解經(jīng)痛,。當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)用牛奶送服1粒藥片，既不傷胃,，也會(huì)防止經(jīng)痛,。

4、中藥泡腳

泡腳是快速解決痛經(jīng)的一大家常方,，可有專業(yè)中醫(yī)師開一些具有溫經(jīng)散寒,、活血通絡(luò)功效的中藥，遵醫(yī)囑用熱水泡腳,，一般每次泡20分鐘,，有微汗最好。

5,、練習(xí)瑜伽

瑜伽課調(diào)養(yǎng)身心,，也是緩解痛經(jīng)的有效方法，做法為：彎膝跪下,，坐在腳跟上,。前額貼地雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。盡量長(zhǎng)時(shí)間保持這姿勢(shì),，直到感到不舒服為止,。