1、子宮招

經(jīng)血若不能暢快的從子宮頸流出,，而是留在子宮內(nèi)慢慢流出,，就會(huì)造成盆腔淤血，會(huì)加重痛經(jīng)的問(wèn)題,。因此預(yù)防痛經(jīng),，建議保持頭低臀高的姿勢(shì)，讓經(jīng)血能夠通暢。養(yǎng)生妙招分析：痛經(jīng)時(shí)跪在床上,、抬高臀部,，保持這種投遞臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方面經(jīng)血外流,、解除盆腔淤血,，緩解痛經(jīng)問(wèn)題。

2,、雌激素招

女性經(jīng)期是,，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對(duì)疼痛的忍耐力很低,，使得痛經(jīng)問(wèn)題尤其明顯,。所以，預(yù)防痛經(jīng)不凡利用天然食物補(bǔ)充雌激素,。養(yǎng)生妙招分析：女性對(duì)疼痛的承受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān),，通過(guò)天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對(duì)疼痛能增加女性對(duì)疼痛的忍受度，緩解痛經(jīng),。

3,、大腦招

大腦緊張也會(huì)降低對(duì)疼痛的忍耐力，通過(guò)功能性核磁共振研究更證實(shí),，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同,，也就是說(shuō)見(jiàn)到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。所以羽凡痛經(jīng)要看爆笑喜劇放松大腦,。養(yǎng)生妙招分析：當(dāng)我們?nèi)褙炞⑴c喜劇片是,，體內(nèi)長(zhǎng)生大量?jī)?nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)暫時(shí)止痛,，一旦感到愉悅,，身體更釋放出巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效,，緩解痛經(jīng)問(wèn)題,。

4、大腸招

便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)時(shí)消化道蠕動(dòng)加快,，刺激子宮緊張收縮，依法短時(shí)的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀,。做一預(yù)防痛經(jīng)要注意清淡飲食,。養(yǎng)身妙招分析：攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢,，就可以避免因消化道劇烈蠕動(dòng)而加重經(jīng)期疼痛癥狀,，緩解痛經(jīng)問(wèn)題。