第一個小妙招：補充雌激素,。處于經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素含量減至最低,，對疼痛的忍受度也降至最低,，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關,，通過補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度,。

第二個小妙招：轉(zhuǎn)移注意力。研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度,，因此,，痛經(jīng)的嚴重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實,，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同,，也就是說見到他人痛經(jīng)可能導致你的痛經(jīng)加重。避開那個正"痛"的人,；看一部爆笑喜劇放松大腦,。一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺,，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效,。

第三個小妙招：放松身心。疼痛導致交感神經(jīng)緊張,、引起血管收縮,，而血管收縮、血液運行不暢又進而加重痛經(jīng),，形成惡性循環(huán),。加熱身體,，用什么泡腳能減緩痛經(jīng)。通過喝熱水,、多穿衣服等方法加熱身體,，能擴張血管、加快血流,、對抗子宮平滑肌收縮,，進而減輕疼痛。若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半,。

第四個小妙招：注意姿勢,。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出,，就會造成盆腔瘀血,，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。因此可以保持頭低臀高姿勢,。痛經(jīng)時跪在床上,、抬高臀部，保持這種姿勢能改善子宮的后傾位置,，方便經(jīng)血外流,、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀,。

第五個小妙招：避免便秘,。便秘引起的應激反應使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮,，引發(fā)短時的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀,。攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢,，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經(jīng)期疼痛癥狀,。