痛經(jīng)是出現(xiàn)在女性身體較頻繁的一種婦科疾病，一般癥狀表現(xiàn)為腹痛,、腰痛和渾身乏力等癥狀,，痛經(jīng)的發(fā)病主要是因?yàn)槠綍r(shí)的飲食不正確，我們要提醒在月經(jīng)期間要杜絕過(guò)度勞累,。那么,，痛經(jīng)日常飲食禁忌都有哪些？

盡量少食用的食品

所有動(dòng)物性食品：魚(yú)肉,、豬肉,、牛肉、雞蛋,。

植物油：沙拉醬,、植物性奶油、所有的烹調(diào)用油,。

其他高脂肪食品：甜甜圈,、洋芋片、奶油餅干,、花生醬等,。

減少鈣質(zhì)的流失

在補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)，減少鈣質(zhì)的流失同樣重要,。因?yàn)槲覀兾盏拇蟛糠肘}質(zhì)最后都排出體外了,。大約60%至70%經(jīng)過(guò)消化道的鈣質(zhì)沒(méi)被吸收，而少量被吸收的鈣質(zhì)，最后也隨尿排出,；所以,，應(yīng)該將重點(diǎn)放在如何減少鈣質(zhì)的流失。

動(dòng)物性蛋白會(huì)增加鈣質(zhì)的流失,，它使腎臟自血液中拿掉更多的鈣,，自尿液排出體外；如果不吃動(dòng)物性蛋白,，流失的鈣質(zhì)就會(huì)減少一半,。以下方法可以減低鈣質(zhì)的流失：

1。不吃過(guò)量的鹽和糖,。

2,。一天喝不超過(guò)兩杯咖啡。

3,。不抽煙,。

4。禁酒,，假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,，則酒精將加重此問(wèn)題。

5,。經(jīng)常運(yùn)動(dòng),。

6。多攝取維生素D或其他維生素,，多曬太陽(yáng)（可以形成維生素D）,。