瑜伽運動就可以起到緩解痛經(jīng)的作用,，下面就來看看瑜伽緩解痛經(jīng)的方法吧。
緩解痛經(jīng)的瑜伽方法：坐姿前彎式
利用臺階進行伸展筋骨的運動,，臺階很容易找到,，所以這項運動也可以隨時隨地進行。
功效：可以鍛煉脊椎,，使脊椎充分得到伸展運動,，并且能增強血液的流通，緩解痛經(jīng),，還能按摩腹部的器官,。
方法：并攏雙腿，坐下來,，吸氣,，向上舉起手臂，之后吐氣盡量使身體貼近雙腿,，腰背挺直,，雙手握住雙腳，并保持這個姿勢,，做6次呼吸,。
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瑜伽運動就可以起到緩解痛經(jīng)的作用,，下面就來看看瑜伽緩解痛經(jīng)的方法吧。
緩解痛經(jīng)的瑜伽方法：坐姿前彎式
利用臺階進行伸展筋骨的運動,，臺階很容易找到,，所以這項運動也可以隨時隨地進行。
功效：可以鍛煉脊椎,，使脊椎充分得到伸展運動,，并且能增強血液的流通，緩解痛經(jīng),，還能按摩腹部的器官,。
方法：并攏雙腿，坐下來,，吸氣,，向上舉起手臂，之后吐氣盡量使身體貼近雙腿,，腰背挺直,，雙手握住雙腳，并保持這個姿勢,，做6次呼吸,。
