1、補充富含維生素E的食物,。例如女性可以多補充維生素E，含量高的食物包括蛋黃,、谷胚,、豆、堅果,、香油等,，痛經(jīng)的女性可多吃些這類食物。

2,、對證進行食物調(diào)理,。可以根據(jù)女性痛經(jīng)的不同表現(xiàn),，分別給予食物的調(diào)理方法,。對于形寒怕冷者，需要多加吃一些溫經(jīng)散寒的食品,，例如像荔枝,、栗子、花椒或者是胡椒等,。而對于氣滯血瘀的女性,，可進食一些通氣化瘀的食物，像一些芹菜或者是菠菜等,。

3,、痛經(jīng)的女性可多吃豆類以及魚類等富含高蛋白的食物，比如像綠葉蔬菜等,，也要多喝水,，保持大便的通暢。

4,、適當(dāng)飲酒,。其實酒類是有溫陽通脈以及行氣散寒等作用的，因此,，女性可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┟拙?、或紅酒等,。

5、痛經(jīng)的女性可以在月經(jīng)來潮前的三至五天內(nèi),，選擇清淡的,，不可吃生冷的食品。以免刺激到子宮,。

6,、在月經(jīng)來潮的時候，女性可以吃一些酸味的食物,。